Senaman membantu ibu kekal sehat

SHARING

Program senaman seimbang adalah permulaan terbaik sekiranya kita berusaha untuk hamil, senaman akan memberi kita stamina, tenaga dan fleksibiliti. Kita memerlukan semua aktivitas senaman untuk mendukung bayi, berlari kepada anak kecil dan membolehkan kita mengurus keperluan dan cabaran harian dalam dunia keibuan. Sekiranya mampu, coba lakukan sekurang-kurangya 3 bulan sebelum hamil. Ia akan memberi kelebihan pada kita bagi memastikan gaya hidup sehat semasa kehamilan berlangsung. Tidak lupa juga, ia dapat membantu menyiapkan diri dalam proses pelahiran kelak. Senaman yang mampu membantu ibu kekal sehat dalam kehamilan adalah seperti berjogging, berjalan, berenang, bersepeda dan beraerobik.

Berhenti minum alkohol, merokok
Kita tidak perlu menjadi saintis bagi mengetahui efek buruk seperti merokok, mengambil dadah dan minum beralkohol secara berlebihan semasa hamil boleh merusakkan bayi. Kajian demi kajian menunjukkan efek pengambilan ketiga-tiga ini berkaitan dengan keguguran,bayi kurang berat badan dan kelahiran pramatang. Merokok semasa hamil boleh meningkatkan risiko bayi mendapat sindrom kematian mengejut dan lebihan minuman beralkohol boleh memberi efek serius kepada tumbesaran bayi.

Mengurangkan bahaya persekitaran
Terdapat pekerjaan yang boleh membahayakan kesehatan kita dan anak dikandung. Sekiranya kita terpaksa berdiri sepanjang hari, selalu terbang kesana-sini bagi bekerja ataupun selalu terdedah pada bahan kimia dan radiasi,perlulah membuat beberapa perubahan sebelum mula hamil. Coba berbincang dengan doktor dan mencari alternatif bagi mengelak ataupun mengurangkan keadaan berbahaya itu.

Tip gaya hidup
Ikuti senarai berikut bagi memastikan ibu mendapt permulaan terbaik sebelum hamil:

Memperbaiki diet
Mencapai berat badan yang sehat
Mencipta dan ikuti senaman yang dirancang
Berhenti serta-merta sekiranya ibu merokok,minum alkohol ataupun
mengambil dadah
Mula mengambil asid folik
Mula mengambil multivitamin bagi tujuan kehamilan
Berhenti menggunakan alat pencegah kehamilan
Kurangkan bahaya persekitaran
Bersiap sedia untuk masuk ke alam keibubapaan

SEMOGA BERMANFAAT

Pria &Wanita