Share: Hamil & menyusui bukan halangan untuk berpuasa...

PUASA dapat berdampak positif bagi ibu hamil. Asal kondisinya sehat, pola makan teratur, serta asupan nutrisi yang terjaga dan seimbang, hamil bukan halangan untuk berpuasa. Namun seringkali saat masuk bulan puasa,banyak kekhawatiran yang dialami calon ibu.


Misalnya, asupan gizi untuk janin berkurang, menyebabkan berat badan bayi rendah, nilai Apgar kurang, dan sebagainya. Semua anggapan tersebut keliru. Menurut dokter spesialis kebidanan dan kandungan di Kemang Medical Care, Kemang, Jakarta Selatan, dr Febriansyah Darus SpOG,tidak ada kaitan antara ibu hamil yang berpuasa dan nilai Apgar serta tingkat kecerdasan yang rendah.

”Selama kondisi tubuh ibu dan janin sehat, ibu hamil tidak perlu khawatir menjalankan puasa,” kata dia dalam acara talkshow bertajuk Love Your Pregnancy: Menikmati Momen Kehamilan di Bulan Ramadhan persembahan Sarihusada di Hongkong Cafe, Thamrin, Jakarta Pusat, belum lama ini.

Febriansyah mengungkapkan, ibu jangan takut bayi tidak akan mendapatkan nutrisi. Karena ketika sedang berpuasa, janin akan mengambil nutrisi dari cadangan ibunya, misalnya dari lemak atau sumber nutrisi lain. Jadi, tidak perlu cemas dengan perubahan pola makan dari tiga kali sehari menjadi dua kali sehari saat berpuasa.

Memang, lanjut dia, ada penelitian yang menyebutkan, pada beberapa wanita hamil yang berpuasa memiliki risiko melahirkan bayi dengan berat badan rendah. Namun, perlu dicatat bahwa hasil ini hanya ditemukan pada wanita yang cenderung memiliki pola makan dan diet buruk.

Studi lain menemukan bahwa berpuasa pada bulan pertama kehamilan dapat mengakibatkan penurunan berat badan bayi saat lahir. ”Namun, penurunannya hanya sekitar 40 gram sehingga relatif kecil dan tidak berdampak besar bagi kesehatan janin,” imbuh Febriansyah.

Bagi ibu yang sedang menyusui, ada juga kekhawatiran jika berpuasa akan mengakibatkan perubahan komposisi air susu ibu (ASI) yang akan mengakibatkan bayi yang disusui kekurangan gizi dan menyebabkan ibu menjadi lemas. Febriansyah mengatakan, hal itu sama sekali tidak akan terjadi.

Sebuah studi yang dilakukan oleh sekelompok dokter anak di Asia Tengah pada 2007 menemukan fakta, puasa Ramadan bagi ibu menyusui tidak akan mengubah komposisi ASI secara bermakna. Jadi, meskipun berpuasa 14 jam, ASI yang dihasilkan ibu tidak akan berubah.


Karena, lanjut dia, saat berbuka puasa, tubuh akan melakukan kompensasi cadangan zat-zat gizi yang diambil dari simpanan tubuh, berupa lemak, energi, protein, vitamin, dan mineral.

”Oleh karena itu, jumlah asupan gizi pada ibu hamil dan menyusui yang berpuasa harus diperhatikan. Ibu menyusui harus tetap makan tiga kali sehari, saat sahur, berbuka, dan sesudah tarawih,” kata Febriansyah.

Dia mengungkapkan, terdapat banyak manfaat yang didapat dari kegiatan puasa bagi siapa saja yang menjalankannya, termasuk bagi ibu hamil dan menyusui. Salah satunya adalah membantu pembakaran lemak yang tidak dibutuhkan tubuh. Namun, bila kondisi kehamilan dalam keadaan yang kurang baik, ibu disarankan untuk tidak menjalankan ibadah puasa. Hal tersebut juga berlaku bila ibu menderita penyakit kronik, seperti diabetes, hipertensi, kelainan ginjal kronis, dehidrasi parah, atau ibu hamil yang mengalami perdarahan.

Juga terdapat hal-hal di mana ibu hamil harus membatalkan puasa. Misalnya, perdarahan, kontraksi sebanyak empat kali dalam satu jam, terjadi penurunan gerak janin, penglihatan buram, tegang otot, dan lemas yang berlebihan. ”Kalau hanya flu atau batuk, istirahat saja, jangan minum obat. Kecuali, kalau demam tinggi yang harus membatalkan puasa karena membutuhkan cairan,” ujar Febriansyah.

Febriansyah mengakui, pada wanita hamil yang berpuasa terjadi perubahan keseimbangan kimia dalam darah. Namun,perubahan ini tidak berbahaya bagi ibu dan bayi.“Hal ini berefek pada perubahan mood, nafsu makan, dan gejala-gejala seperti muntah dan lain sebagainya,” ucapnya.

Karena itu, ujar Febriansyah, ibu hamil dan menyusui memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dengan wanita pada umumnya. Seorang ibu hamil dan menyusui dianjurkan mengonsumsi makanan berbahan dasar susu dan protein kurang lebih dua kali.

Saat berbuka, minum minuman hangat dan manis terlebih dulu, makan sedikit-sedikit dan bertahap, seperti mengonsumsi karbohidrat sederhana atau kolak sebelum salat magrib. Lalu makan malam setelah salat dan camilan setelah tarawih. Hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak sekaligus, minum air es, dan minuman yang mengandung kafein.
(okehealth)

 

 

Bunda bagus banget infonya... aku juga semangat untuk puasa...
Hari pertama terpaksa di jebol karena suhu badanku meninggi dan muntah2 tepat jam 11 siang.
Hari Kedua, pas sahurnya bunda muntah2 gak karuan...
Dan di hari ketiga insya Allah kuat...si dede juga gerak2 terus dari tadi...
Mohon doanya bunda, semoga ramadhan ini kita di berikan kemudahan untuk menjalankan ibadah puasa, walaupun sedang hamil...
aamiin...

 

 

Amiinnnn....
smangattt ya bundaaa.....
Niat puasa karna Allah... Insya'allah di mudahkan....
seperti kata bunda anieezz....
ALLah yg akan menjaga dd dg lebih sempurnaa....
Tappii ttp jgn dipaksa ya bun..
klo ada gejala pusing, pandangan mata memudar, jantung berdegup dg cepat n gerakan dd nya melemah (jarang sekali) batalkan puasanya.....
Karna kondisi tiap bunda g sama...

klo aQ Allhamdulillah...
sampai hari k 3 ini, masih Lancar puasanya...
Q sering kasih sugesti positif k dd...
n bilang
"(anak bunda yg baik... Makasih ya nak... dd udah temanin bunda puasa... anak bunda pasti jd anak yg sholeh/sholehah.... hari ini Qt puasa lagi... Smangatt ya nak..!!) habis itu pasti dia gerak bun.... hihihi luthu...

gpp dech d'bilang aneh krn ngomong sndiri... yg penting sugesti itu bisa berdampak + u/ dd n diri Qt sndiri... bunda cobaaa yaaa teutama klo ngerasa dd lagi kalemm geraknya...... sambil dielus2 perutnya... insya'allah nanti di respon..

 

 

iya aku juga bunda, nak, besok kita puasa ya... dll...
dy gerak sebentar, lalu diam,,, lantas gerak lagi...
Tapi aku yakin bunda semua akan baik2...
aamiin
tetap semangat yah bunda...
Duh saya jadi belajar puasa lagi kayak anak SD, tapi tidak apa2 lah, saya tidak akan menyerah. Kalau hari ini puasanya tidak sampai maghrib saya akan mencobanya esok dan esok lagi...

 

 

Mantabbb...
Smangattnyaa Luarr biasaaaa....
pasti menularr ke dede nya nantiiiiiii.....
gpp bund kaya anak SD...
yg penting usahanyaa....
Suami Q jg slalu support tiap hari + mengingatkan 'jgn dipaksa ya bunda klo g kuatt.... slalu amati gerak dd nya... Allah MAha Mengetahui.... niat baik bunda saja udh beroleh pahala...' gituu katanyaa....

YUkk bunda Qt smangattt puasanya...
mudah2an d'beri kemudahann... aminn

 

 

Suami juga gitu, Kalau gak kuat jangan di paksa ya ummi...
tapi kalau sahur saya malas makan nasi, paling cuma 5 suap udah. Lantas roti dan susu pun saya embat juga. Madu dan sari kurma juga tidak lupa.

 

 

Alhamdulilah sampai hari ke - 4 ini masih semangat.. alhamdulilah juga lancar, tiap bunda kondisi nya beda2 sih yaaa, tpi semoga niat baiknya di lancarin. bener banget tuh bund, kalo ak suka ngajak debay nya ngobrol.. jangan pelit buat ngasih pujian ama debay kalo dah seharian puasa dan dah pinter banget g rewel.. begitu juga kalo pas sahur bund,, ajarin kalo ini saatnya sahur dan bundanya harus maem kalo udah gitu biasanya debay langsung respon tanda setuju ,,,

---------- Post added at 11:50 ---------- Previous post was at 11:45 ----------

saya selama puasa malah gak minum susu bund, soalnya bingung tabrakan mulu ama jadwal minum vitaminnya.. agak gak lancar y bunda puasa nya, tapi semoga cepet bisa puasa lagi aamiin

 

 

Iyya tuwh bun emang bingung minum susu sm minum vitnya...
klo Q sblm puasa jrg minum susu.... tp kmrn 2hr puasa minum,, cm di kasih jarak... sblm masak sahur minum susu,, trsm makn n selang sejam kemudian minum vit nya,... atau sebaliknya bun... trs Q jg mam pisang, yg katanya byk mengandung asam folat bun... jg sayur...

u/ bunda dwiii.. smoga bsk2 lancar n nyaman y bun puasanyaaa....

 

 

Vitaminnya cuma satu kali sehari bunda, jadi malem duank minumnya...

 

 

nice inpo bun...

betul bgt... alhmdulillah dri awal puasa n tarawih lancar tnpa hambatan...
kegiatan uja normal aja,,, dd masi ttep aktif,mlahan skr kok aktif bgt yaapa tndanya laper???hohohoho kyakx bundanya dech.....hihihihi

 

 

oya bun,,,klo minum vit aq sukanya mau tidur gitu... lok minum susu pas sahur n buka puasa... gk tabrakan kok bun...he2

 

 

Ituu ddnya laper bund.. tapi kayanya banyakan laperr bundanyaa dech bun... hahahaaa.....

ohh gitu ya bun... klo Q krn ada yg 2x dosis minumnya, jd bingung klo mau tdr diminumnya, soalnya itu jatah yg hari itu jg... jadinya sahur deh baru di minum... hehe....

 

 

aamiin... tapi sekarang mulai bosen minum susu, jangankan sehari dua kali, sehari sekali aja udahh males banget...
malah seneng banget ngelirik susu UHT...

 

 

UHT jg baguusss koq bund...
G harus susu hamill...
Q kadang juga minum UHT....
jadi yg bisa keterimanya enak ajja di lidah bundaa...
Susu hamil kata dokter Q, bisa2nya produsen susu ajjaaa... hehe
tapi mmg bagus krn sdh di tambah zat 2 yg di butuhkan bumil....

 

 

haaaaa,,,masak bun dd laper...tpi mmang rada aneh bun,,masa mulai hari pertama puasa dd geraknya makin aktif,,kyak glundung2 gitu,,mulai pagi ampk mlem.. walau uda dikasi maem uja aktif bgt,, pkoknya beda bgt sama wktu lom puasa....hadooooo