Halooo bunda-bunda, mau share tips puasa buat yg lagi hamil nih! Aku ketemu artikel yg bagus banget soal puasa saat hamil. Selamat menunaikan ibadah puasa buunn
Ibu Hamil
Sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu sekaligus memeriksakan diri ke dokter kandungan untuk memastikan bahwa Anda bisa berpuasa. Bila memang Anda diperbolehkan untuk berpuasa, ada syarat yang harus dijalani, yaitu tetap mampu memenuhi kebutuhan nutrisi, baik bagi Anda sendiri maupun janin yang dikandung. Saat puasa, pemenuhan nutrisi harus dilakukan dengan sebaik-baiknya pada saat berbuka, sahur, dan waktu diantaranya.
Berikut adalah sejumlah tips berpuasa bagi ibu hamil:
Saat Sahur
•Pilihlah makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup, misalnya daging dan telur. Kedua jenis zat gizi tersebut dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari.
•Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi, baik dikonsumsi karena dapat membuat Anda kenyang lebih lama.
•Untuk menjaga vitalitas tubuh, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah dan sayuran, serta makanan dengan kandungan seng (zinc) yang tinggi seperti daging, ikan, dan susu.
•Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama berpuasa.
•Hindari makanan manis saat sahur karena akan merangsang produksi hormon insulin untuk membakar gula darah. Akibatnya, kadar gula darah menurun, sehingga Anda merasa lemas dan cepat lapar.
•Jangan lupa minum air putih yang banyak agar tidak mengalami dehidrasi.
Saat Berpuasa
•Kurangi aktivitas fisik yang sekiranya banyak mengeluarkan energi, misalnya berjalan kaki dengan jarak yang jauh.
•Merasa lemas saat berpuasa adalah hal yang wajar. Jadi bila memungkinkan, sediakan lebih banyak waktu untuk beristirahat.
•Segera batalkan puasa jika Ibu mengalami:
- Muntah-muntah lebih dari tiga kali yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Mengalami diare yang diikuti rasa mulas.
- Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah, yang menandakan kondisi tubuh Anda sudah tidak stabil.
- Lemas dan pusing yang diikuti dengan mata yang berkunang-kunang. Hal ini pertanda timbulnya hipoglikemia, yaitu kondisi dimana kadar gula terlalu rendah.
- Berkeringat secara berlebihan, terutama keringat dingin. Ini menandakan bahwa kondisi fisik Anda sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa.
Saat Berbuka Puasa
•Seperti umumnya orang yang berbuka, awali dengan makanan dan minuman manis, seperti kurma dan kolak, untuk meningkatkan kadar gula darah.
•Hindari berbuka dengan minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.
•Untuk makan malam, Anda bisa makan dengan porsi lebih besar, tapi jangan sampai berlebihan. Selain itu, konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga volume darah, mengatur suhu tubuh, melancarkan pengangkutan oksigen dan zat gizi, serta mencegah sembelit.
Ibu hamil tidak disarankan untuk berpuasa jika mengalami kondisi-kondisi seperti diabetes, hipertensi, perdarahan, dehidrasi, gangguan sistem pencernaan seperti maag, dan juga saat proses persalinan.
Masih ada artikel puasa utk ibu menyusui nih, cek aja di sumbernya yaa..
Tips Puasa Saat Hamil
Topik yang mirip 
Tips Puasa Ibu Hamil