tips mengatasi sakit punggung TM3

tips mengatasi Sakit punggung di TM3;

Perut yang terus membesar bisa
mempengaruhi postur tubuh.
Tambahan lagi, hormon relaxin
(yang mengendurkan persendian
untuk persiapan proses
melahirkan) akan menambah
tekanan pada tubuh Anda. Ada
beberapa hal yang bisa dilakukan
untuk menyiasati rasa nyeri, yaitu:
1. Lakukan latihan panggul:
Merangkaklah, lalu ayunkan
panggul kebelakang dan depan.
Punggung tetap lurus. Kenakan
penyangga bawah perut, seperti
Bellybra (semacam kaus dalam)
dan celana khusus ibu hamil.
2. Saat tidur, sanggalah punggung
dan perut dengan cara
menambah bantal di bawah
punggung. Bila Anda tidur
miring, selipkan bantal di antara
paha agar pinggul tetap
seimbang. Bisa juga, Anda
menggunakan bantal khusus ibu
hamil, terutama bila kasur lama
terasa tidak nyaman. Jangan
ragu minta bantuan. Jika
seseorang menawarkan diri
untuk mengangkat sesuatu,
katakan saja, ya!

moga bermanfaat ya bunsay