UK 24w BBJ 950gr, stop gula dan coklat...

Ketika Anda mengharapkan hadirnya seorang bayi dari rahim anda, sehingga hal ini membuat Anda menghindari beberapa hal seperti alkohol, rokok, dan zat lain yang dianggap berbahaya bagi perkembangan kesehatan anak Anda. Tapi bagaimana dengan camilan seperti keripik, kue, dan permen? Meskipun diyakini mereka tidak begitu memberikan efek yang begitu merugikan, Anda mungkin ingin mengetahui beberapa hal tentang makanan tersebut dan membatasi mereka juga. Nah, dalam beberapa waktu yang lalu kita telah membahas tentang Nutrisi Penting Bagi Kehamilan Yang Sehat, berikut dibawah ini kita akan mengulas tentang Tips Memilih Camilan Untuk Wanita Hamil. Lantas apa saja camilan tersebut, simak terus artikel dibawah ini untuk menemukan jawaban dari pertanyaan tadi.

Camilan Sehat : Cobalah Sedikit
Bila Anda sedang hamil, makan terlalu banyak dari setiap makanan ringan, sehat atau sebaliknya, dapat menyebabkan berat badan berlebih atau lebih buruk lagi obesitas yang meningkatkan risiko komplikasi, termasuk diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi .

Keadaan ini seringkali bertambah menjadi lebih buruk karena wanita sering lupa untuk memperhatikan jumlah kalori dalam makanan tersebut. Makanan ringan tidak bebas untuk dikonsumsi jika Anda tidak menghitung kalori yang mereka berikan terhadap tubuh Anda.

Diet stabil tinggi lemak, rendah gizi makanan ringan meningkatkankan kondisi yang semakin kurang bagus. Chips, kentang goreng, dan minuman ringan sering menawarkan nutrisi yang berlebih untuk Anda dan bayi Anda.

Itu tidak berarti Anda harus menyerah dalam ngemil, tetapi Anda mungkin perlu memikirkan kembali apa yang Anda kunyah antara waktu makan, dan seberapa banyak Anda makan.

Sedikit makanan sehat sepanjang hari memberikan aliran nutrisi dan energi yang bagus bagi perkembangan janin. Ngemil juga dapat mengurangi efek morning sickness dan mulas.

Perlakukan makanan ringan sebagai makanan ringan, mengingat kesempatan mereka untuk bekerja dalam memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh Anda dan bayi Anda. Sertakan makanan yang Anda akan makan di fitur apapun. Kemungkinan besar Anda tidak akan menghabiskan sekantong keripik dengan minuman ringan bergula dan menyebutnya makan, jadi jangan berpikir tentang makanan ini sebagai camilan yang layak dan baik.

Namun, para ahli mengatakan, tidak apa-apa untuk memanjakan sesekali. Keseimbangan keseluruhan diet adalah apa yang paling penting.

Sementara kita berpikir ada kemungkinan bahwa preferensi untuk junk food dapat diprogram pada individu yang ibunya makan banyak makanan ini ketika mereka sedang hamil, itu tidak mungkin bahwa junk food sesekali akan memiliki dampak besar pada anak.

Diet Kehamilan Anda: Pemrograman Kesehatan Anak Anda.
Mengkonsumsi terlalu banyak lemak dan makanan dengan kadar gula tinggi selama kehamilan, bagaimanapun juga Anda mungkin akan menempatkan kesehatan anak Anda pada sebuah resiko.

Sebuah studi baru-baru ini dalam British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa ibu hamil yang berpesta junk food memiliki anak dengan kecenderungan untuk memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.

Paparan tingkat tinggi gula darah atau lemak sebelum kelahiran dapat mengubah perkembangan sel-sel lemak, serta jalur di otak yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Orang-orang biasanya kurang mampu menjaga agar nafsu makan mereka berhenti atau berkurang bahkan ketika mereka telah mengkonsumsi kalori yang cukup. Hal ini membuat mereka lebih rentan terhadap kenaikan berat badan.”

Penelitian ini menambah semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa tidak hanya program diet ibu hamil mempengaruhi nafsu makan anaknya dan preferensi makanan, tetapi juga membentuk risiko anak untuk kondisi kronis selain obesitas .

Kontrol Mengidam Saat Kehamilan
Apapun penyebabnya, setiap wanita hamil tahu bahwa mengidam suatu makanan hampir mustahil untuk mengabaikannya, apakah mereka termasuk makanan bergizi atau yang tidak sehat.

Sementara untuk lemak-sarat makanan yang mungkin juga kaya gula dan natrium dapat diatasi dengan menggunakan strategi ini:

Makan secara teratur untuk menjaga kadar glukosa darah stabil. Keinginan untuk makanan yang manis mungkin hasil dari kelaparan intens.
Tetaplah pada rencana makan seimbang dengan kalori yang memadai untuk kehamilan Anda, dan pertimbangkan untuk membagi kalori harian Anda menjadi enam porsi kecil dari makanan sehat.
Pastikan pasokan makanan pada protein, karbohidrat, dan beberapa lemak untuk membuat Anda puas. Selalu memulai hari Anda dengan sarapan sehat, seperti telur, gandum roti, dan segelas jus jeruk.
Tanyakan pada diri Anda ini: Apakah saya lapar atau hanya keinginan dengan kenyamanan? Ketika kehamilan membuat Anda kelelahan, cobalah untuk istirahat, bukannya meraih camilan. Cobalah tidur siang singkat, berjalan 10 menit, membaca, menonton film, atau apa pun yang akan membantu Anda bersantai, asalkan itu aman.
Camilan Yang Baik saat Kehamilan
Tips Memilih Camilan Untuk Wanita Hamil seperti menggali ke dalam pilihan makanan ringan yang baik dan cerdas. Mereka adalah sebuah pilihan makanan sehat sebelum, selama, dan setelah kehamilan.

Jika Anda mendambakan beberapa makanan yang bisa memberikan efek negatif, mungkin anda bisa menggantinya dengan makanan sehat lainnya. Seperti contohnya dibawah ini:

Keripik:
Kue yang terbuat dari tepung beras
1 ons kacang atau biji bunga matahari
Popcorn rendah lemak
1 ons keju rendah lemak dengan 6 biskuit gandum

Es krim:
100 kalori es krim rendah lemak
kopi rendah lemak atau yoghurt
Smoothie dibuat dengan buah dan yoghurt

Coklat:
Puding cokelat siap dengan susu rendah lemak
Cokelat panas atau susu coklat yang dibuat dengan susu rendah lemak
Chocolate-dicelup stroberi atau buah kering
Choco-banana frappe dibuat dengan 1 gelas susu coklat rendah lemak, 1 pisang ukuran sedang, dan 2 es batu

Kue-kue:
2 cracker dioles dengan krim keju rendah lemak dan selai stroberi
1/2 gandum bagel dioles dengan selai kacang dan drizzled dengan madu
Kue beras dioles dengan part-skim ricotta cheese dan ditaburi dengan gula 1/4 sendok teh dan sejumput bubuk kayu manis

Permen:
Pops Beku dibuat dengan jus jeruk 100%
Sorbet
Serbat
Buah Beku
Buah kering

Nah, itulah tadi beberapa Tips Memilih Camilan Untuk Wanita Hamil yang bisa anda terapkan dalam menu makanan sehat saat kehamilan Anda. Semoga kehamilan Anda semakin lebih baik.

semoga bermanfaat ya bun

 

 

nice info bun thx ya
haha...uda tau nie skrg mau beli cemilan apa...

 

 

bukannya buah2an kering tuh lebih banyak mengandung gula dibandingkan buah segar?
itu jg kalau gak salah aku baca dari thread nya dokter ivanderutama
https://ibuhamil.com/diskusi-umum/61...nyesatkan.html

 

 

iyah bun, buah2 yg diawetkan emang banyak kandungan gulanya

 

 

klo manusia berjemur kekeringan kok gak manis2 ya bun malah geseng badane

 

 

memang bun, tapi kan di sini makanx sesuai porsix. jangan berlebihan....
camilan yg berlebihan kan tidak baik

 

 

haha...bule bun yg sering dijemur mah pasti manis
qlo org indo dijemur kyk ikan asin...haha

---------- Post added at 16:29 ---------- Previous post was at 16:27 ----------

iyah cemilan emang bukan makanan pokok jadi tidak baik jika berlebihan
qlo utk permen aku kurang setuju bun, soalnya uda pst banyak kandungan gulanya
aku setujunya sm cemilan yg lain...hehe

 

 

siiippp buuunnn...

 

 

makan buah2 kering gak apa2 bun, selagi tidak berlebihan. yg namax camilan klo berlebihan kan tidak baik...
info td kan menyarankan nyamil, cuma semuax ttp ada batasanx...
kita gak mau kan klo kita ato bayi kita mengalami obesitas...
apalagi sm diabetes...
maka dr itu, bumil hrs cerdas memilih camilan, dan mengkonsusmsi camilan dg bnr...

 

 

iyolah bun bule mah kejemur udh kyk pake blush on pipinya memerah lah wong kayak aku bule (buk le) palingan geseng

 

 

haha...iyah bun. aneh tuh bule ya seneng nya berjemur.
gag bersyukur dikasih kulit putih

 

 

Pengalaman ku 3 bulan yang lalu.. Hasil USG sama kenyataan beda bun.. Di hari rabu hasil USG 3,1kg eh pas brojol di hari jum'at ternyata berat debay nya 4,3kg.. Mantep banget bun ngeluarinnya..alhamdulillah untungnya bisa normal.. Yang penting jaga asupan gizi nya ya bun.. Kalo masuk TM3 memang harus diet karbo

 

 

Ikutan share bun..q pz hmil si adek ,jg gtu bun,pz uk7 bln,dah dsruh kurangi porsi mkn+yg mnis2..kt dktr dah mo 3kg..walo gk boleh, q te2p mkan ko bun,kalo laper,gk sa nhan soale..tp q jg imbangin ko bu,tiap pgi bwt jln kaki,ngpel jngkok,naek trun tngga,nyelesein krjaan rmh(itung2 olh rga bun)..&yg gk klah pntg brdoa bun.alhm,pz hr H ,adek lhirny gampang+cpet..+BB 3,8 kg..bda ma ka2kny cuma 2,6kg bun..bidanny ja kget..slisihny ko jauh bnget..emg si bun,q orangny hamil gak hmil gk sa ninggal yg namany es..palgi pz hmil adek,tiap suami plg krja,pzt dbliin kalo gk es gempol y es dgan.. alhm bun,q dbri kmudhan ..pkokny prcya " Kun Fayakun " deh bun...' ALLAH MAHA SEGALANYA..'

 

 

Waahh.. Ndut ya bun dedeknyaa...
Aku uk 24 w kmren sktar 500gr atau 600 gr..
Jalan 34w kmren bbj udh 2.200 gr.. Naik 600gr dr uk 32w,, trus kontrol 36w kmren udh 2.700 gr
Hti2 loh bun,, tm3 bbj dedek naiknya pesatt bgt #nakutin
Emng sih perhitungan usg sm realnya nti bs beda,, namanya jg perkiraan yaa,, tp ada baiknya pola makan sehat dan seimbang dijaga..
Jgn kebnyakan ngemil apalagi yg mngandung pemanis buatan..
Bunda klo gk tahan pengen makan coklat yg dark chocolat aja bun,, kadar gulanya lbih rendah,, tp ada baiknya ttp ditahan yaaa.. Hehhehe

 

 

wow...itu mah jauh bingit ya bun, kerja keras bingit ngeluarinnya qlo normal
diet karbo msh mending bun , qlo diet gula itu yg susah..hehe

---------- Post added at 15:57 ---------- Previous post was at 15:53 ----------

hehe..uda punya 2 ya bun senengnyaaa....
lebay bun soalnya anak pertama nie bingung juga mau ikut saran dokter atw ikut kemauan mulut...hehe *galauuuu

---------- Post added at 16:13 ---------- Previous post was at 15:57 ----------

hehe..iyah bun, takut nti gede babynya
emang lagi diusahakan gag banyak makan coklat dan gula dulu..hehe