Mual dan muntah yang menjadi salah satu ciri-ciri kehamilan biasanya terjadi pada periode 3 bulan awal kehamilan atau disebut juga dengan morning sickness. Tapi tingkat derajat mualnya beda-beda setiap ibu hamil. Ada yang tidak merasakan sama sekali, ada yang hanya sesekali saja merasakannya, atau ada juga yang sering sekali merasa sangat mual dan muntah sehingga perlu pengobatan.
Aku ada beberapa tips nih bunda untuk atasi morning sickness ini
1. Porsi makannya diatur jadi sedikit tapi waktu makannya lebih sering. Jangan makan dengan porsi besar, nanti bunda tambah mual
2. Pilih makanan seperti roti, kentang, atau pasta yang kadar karbo nya tinggi agar dapat mengatasi rasa mual itu.
3. Saat bangun pagi, jangan langsung beranjak dari tempat tidur, tetapi duduk dulu baru perlahan-lahan berdiri, Jika bunda sering mual saat bangun, sebelum tidur siapin snack atau makanan ringan di dekat tempat tidur. Bunda boleh memakannya sebelum bangun dari tempat tidur. Tapi snack nya yang sehat jangan yang terlalu banyak mengandung MSG. Bunda bisa pilih buah pisang, kacang2an seperti almond, mete, edamame (semuanya direbus yah bunda, kalau digoreng nanti malah mengandung banyak lemak dari minyak, dan juga jangan diberi garam, biar sehat), atau bisa juga biskuit gandum yang banyak dijual di minimarket.
4. Jangan memakan makanan yang banyak mengandung lemak, minyak, dan memiliki rasa yang pedas, karena akan memperburuk rasa mualnya
5. Sering-sering minum air putih atau jus untuk menghindari dehidrasi akibat muntah. Dan hindari kafein atau minuman karbonasi
6. Kalau bunda mau coba yang tradisional, bisa juga dengan minum air jahe atau ngemil permen jahe untuk menghindari rasa mual
7. Hindari stress karena dapat memperburuk rasa mual. Banyak-banyakin istirahat dan rileks dengan duduk santai sambil dengerin musik klasik, atau baca buku bayi.
sumber
Topik yang mirip 
Yuk atasi mual dan muntah dengan cara alami bunda 