senam hamil.. perlu gak sich bun??

Dear bunda2....
mau nanya, sbnrnya senam hamil itu perlu gak sich??
fungsinya buat apa aja ya?
terus sebaiknya dilakukan pas usia kandungan brp bulan, & dilakukan brp kali dlm seminggu?

thanx b4..

 

 

tergantung situasi bund. kalo bunda banyak aktivitas, misalnya bekerja dan banyak gerak senam hamil nggak terlalu di perlukan juga. tapi kalo jarang gerak, diperlukan.

senam hamil adalah latihan otot2 buat persiapan persalinan, mempermudah proses melahirkan dan latihan pernafasan.

ada dokter yang menyarankan ikut senam senam hamil sejak trimester kedua, ada juga dokter yang menyarankan ikut senam hamil sejak trimester ketiga. dan biasanya tiap 1 minggu sekali, tapi gerakannya bisa di ulang sendiri di rumah.

 

 

Oooohhh... waahh, bunda puri keren dech... ilmu sputar kehamilannya bnyk bgt..
kalau sy kerja bun, & tiap hari naik turun tangga (soalnya kamar kost di lantai atas).. hehe..
tp sy jarang bgt olahraga bun...
jari2 sy keram tiap bangun tidur, dan seharian rasanya ngilu banget...
kalau masalah kaki, Alhamdulillah skrg udah gak sebengkak dulu... Apa itu efek jarang olahraga ya bun? '
Selain senam hamil, untuk kandungan 28 weeks, olahraga yg dianjurkan apa aja ya bun?
hehe.. maaf bawel kebanyakan nanya...

 

 

heheheh jadi maluuuuuuu.... karena aku pernah ikutan senam hamil bund. walopun akhirnya nggak lanjut lagi

naik turun tangga buat bumil itu udah termasuk olah raga yang menyehatkan bund. apalagi di trimester akhir, ini bagus agar bayi cepat menemukan jalan lahirnya
terbukti ma aku 36w si baby udah masuk panggul. ntar masuk 32w di tambah aja olahraganya yaitu jongkok berdiri, jalan cepet trus kalo duduk usahakan posisinya bersila dengan punggung tegak. ini juga bagus agar bayi cepat turun panggul dan nggak pindah2 lagi posisinya.

kalo masalah bengkak dan kram, mungkin karena konsumsi garam yang sedikit berlebih dan peredaran darah di kaki kurang lancar. coba deh kalo tidur bunda kasih bantalan kakinya agar posisinya lebih tinggi dari pantat. aku selama hamil alhamdulillah nggak bengkak dan nggak pernah kram bund.

waduuuuh kok jadi cerewet ya aku??? banyak banget ulasannya hihihi

 

 

Hai Bunda.. Salam kenal. Senam hamil biasanya dimulai saat kehamilan memasuki trisemester ketiga, yaitu sekitar usia 28-30 minggu kehamilan. Selain untuk menjaga kebugaran, senam hamil juga diperlukan untuk meningkatkan kesiapan fisik dan mental calon ibu selama proses persalinan. Adapun tujuan senam hamil untuk menguasai teknik pernapasan, memperkuat elastisitas otot, mengurangi keluhan, melatih relaksasi, serta menghindari kesulitan saat persalinan.

 

 

klo ada contoh2 senamnya boleh donk bunda2 upload ke sini.
mau nyari di youtube masih bingung soalnya bnyk bgt jd gak tau yg mana satu

 

 

Kl ga da waktu ga ikut senam gpp bun, yg penting sehari2 aktif bergerak..
Utk yg ada waktu mendingan ikut aja, krn keuntungannya ga cm di senamnya, kl di t4 ku ada kelas teorinya jg buat nambah ilmu sm jd ketemu bumil lain jd bs saling sharing.. Itung2 nambah tmn

 

 

bunda bisa upload tutorialnya?
di tmpt g gak da ni yg senam bumil jd rada2 gak tau

 

 

Pak boyy,
ak lg ol pake hp jd mo nyariin link youtube nya susah.. Tp ak kl di youtube search bagian prenatal yoga, gerakannya mirip2 semua koq, dan ada relaksasi pernafasannya semua

 

 

Oooohhh bgtu ya bun....
whoaaa.. klo naik turun tangga dan jalan cepat dr awal hamil dah biasa bun, soalnya kan kost dilantai atas, trus suka jalan cepat ngejar2 KRL jg sampai tmnku ada yg blg waktu umur kandunganku msh 4 bln, ktnya perutku keliatan turun... Waduuhh,, sempat khawatir jg sich masa baru 4 bln dah turun?? ckckck...
Naahh,, tiap malam kakiku sll diganjel sama bantal guling bun, bengkaknya sich agak reda, tp bagian lututnya malah sk jadi ngilu, jd serba salah...

 

 

Salam kenal jg bunda Manda....
waahh,, jwbnnya lengkap teoritis bgt... gut... gut...
kalau senam hamil tuch adanya di RSIA aja ya bun? mahal gak? hrs ambil paketan kah, atau boleh dateng sesempetnya qt aja?
hehehe,, maklum... hamil anak pertama & blm prnh nyoba senam hamil...

---------- Post added at 09:06 ---------- Previous post was at 09:02 ----------

iya bun, tdnya q pgn nyempetin buat ikutan senam hamil, berhubung aku jg jarang bgt olahraga...
tp bbrp tmnku ada yg bilang kalau senam hamil gak bgtu ngaruh karna ktnya kalau lahiran dah gak kan inget teori atau teknik pernafasannya, sengeden2nya aja... Apalagi kalau lahiran caesar, nambah gak kepake...
katanya mendingan olahraga biasa aja kyk naik trn tangga, ngepel jongkok....
hahahahaaa... jd dilemma mau ikutan atau gak..

 

 

Iya Bun adanya di RSIA aja. Kalau disini berfariasi Bun harganya, mungkin tergantung RS nya ya. Heheheh... Dimulai dengan 100rb / minggu. Seminggu cuma sekali aja Bun tiap sabtu. Trus kalau bisa suami diajak juga nganterin senam Bun, buat ngebantu kalau ada gerakan yg perlu bantuan dan mencatat informasi serta gerakan senam dari pelatihnya.

 

 

kalo di surabaya senam hamil nggak cuma di RSIA aja, aku kemarin ikutan di RSU harganya ada Rp 15rb, 20rb, 30rb tiap pertemuan. tiap RS beda2 harganya tergantung fasilitas yg di dapat.

@ bunda Manda : kok mahal banget 100rb/minggu?? d daerah mana tuh bund? kalo 100rb buat sekali pertemuan bisa menguras kantong dan hati donk bund

 

 

Didaerah RSIA Kemang Medical Care Bun, di RSIA Sam Marie 75rb. Yang lebih mahal lagi di RSIA Bunda Menteng 120rb . Itu Bunda kok murah banget ya dapatnya 15rb-30rb . Di RS mana Bun?

 

 

itu cuma buat satu kali pertemuan bund? Ya Allah mencekik bener??? itu harga yg aku survey di beberapa RS di surabaya bund. kemarin aku ikut yg 20rb/pertemuan udah dapat makanan lagi. trus yg 30rb/pertemuan malah dapat barang2 dari sponsor jg kayak popok gitu.

kemang itu jakarta ya?