Ibu Hamil Tidak Wajib Minum Susu

Artika Yulianti (31 th) susah payah menghabiskan segelas susu yg dibuatkan suaminya. Perempuan yg berdomisili di Tebet, Jakarta Selatan, itu bahkan harus memencet kedua lubang hidungnya supaya tak muntah.

Meski mengaku tak doyan & sering kembung, tekad Tika minum susu sangat kuat. Sebab, ia & suami percaya, susu sapi – apalagi yg khusus kehamilan – sangat penting bagi pertumbuhan bayi dlm kandungan. Tika mengatakan, “minum susu itu ibarat investasi si buah hati.”

Hal yg sama jg dirasakan Chelsea (27 th), ibu muda yg hamil empat bulan. Saking terobsesi, perempuan yg tinggal di Semarang ini pernah sangat merasa bersalah ketika suatu hari terpaksa hanya minum segelas susu krn stok di rumah sudah habis. “Harusnya kan minimal dua gelas sehari…”, begitu alasannya, menirukan sebuah iklan.

Chelsea menanggap semua nutrisi yg diperlukan oleh ibu hamil & janin sudah ada dlm susu. “Lagipula, waktu saya bandingkan dg merk lain yg sejenis, susu hamil yg saya minum komposisi gizinya paling lengkap,” tegasnya.

Jika susu mjd bahan makanan yg identik dg kebutuhan ibu hamil, sekilas wajar. Kandungan nutrisi yg terkandung dlm susu – terutama susu sapi - seperti kalsium, protein, lemak, vitamin, & mineral, dianggap komplit & perlu bagi kesehatan ibu & janin.Khusus ibu hamil, beberapa produsen susu bahkan menambahkan komposisi ekstra ke dlm produknya, berupa asam folat, kolin, AA, DHA, & lainnya. Hal ini dipercaya mampu mencegah bayi lahir dg berat badan rendah/cacat, sekaligus membuatnya pintar sejak dlm kandungan. Itu sebabnya, banyak yg percaya, minum susu hamil adl kewajiban.

Menariknya, di saat yg sama, kebutuhan utk mengonsumsi makanan bergizi seimbang justru kurang diperhatikan. Artika & Chelsea misalnya, mengaku “biasa-biasa” saja bila pada hari yg sama, “lupa” mengonsumsi tahu, tempe, ikan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, atau buah-buahan.

Peran iklan
Meski memprihatinkan, fenomena semacam ini bisa dimaklumi. Produsen susu terhitung agresif menjajakan produknya. Baik yg berupa iklan di televisi, berpromosi melalui fasilitas kesehatan & petugas kesehatan, atau pun acara bertajuk seminar ilmiah.

Memang benar, susu tsb tak ditawarkan langsung kpd konsumen. Sebagian besar justru diperkenalkan secara tersirat, dg mengulas manfaat zat-zat nutrisi yg terkandung di dalamnya sambil didukung testimonial seorang public figure ternama sbg model.

Khusus mengenai susu formula utk bayi, hal ini jelas-jelas melanggar kode etik internasional yg dicanangkan badan kesehatan dunia, World Health Organization (WHO), pd th 1981. Di Indonesia, kode etik ini jg tlah ditetapkan dlm Keputusan Menteri Kesehatan (Kepmenkes) No. 237 th 1997 mengenai pemasaran produk pengganti ASI.

Bagi susu kehamilan, peraturan khususnya mmg belum ada. Namun byk kalangan menilai, pesan yg disampaikan dlm sebagian besar iklan susu berisiko membentuk pola pikir bhw susu merupakan makanan ideal yg “wajib” dikonsumsi ibu hamil.

Memang perlu ekstra, tapi…
Siapapun tak menampik bhw kehamilan merupakan peristiwa sangat berharga, & utk menjalani kehamilan serta melahirkan bayi sehat, ibu hrs cukup nutrisi.
Saking pentingnya, Elson M. Haas, MD, dlm bukunya Staying Healthy with Nutrition, bahkan mengatakan, kata kunci bagi ibu hamil adl makan. Ini disebabkan, “Saat hamil, seorang ibu memerlukan tambahan asupan kalori, protein, kalsium, zat besi, seng, vitamin B, serta vitamin lain & mineral,” tulisnya.

Memang betul, selain makan utk diri sendiri, ibu jg hrs “memberi makan” bayi. Namun yg harus diperhatikan, asupan tambahan itu tak lantas ibu hamil hrs “makan utk berdua”, alias mengonsumsi makanan dg porsi serba dobel.

Menurut Dr Ahmad Mediana, SpOG, ahli kandungan & kebidanan RSIA Kemang Medical Care, Jakarta, tambahan kalori yg diperlukan ibu hamil sekitar 300 kkal/hari. Jumlah ini bs diperoleh dr segelas jus alpukat tnp gula, sebuah muffin pisang, atau sandwich gandum berisi seiris fillet ikan & sayuran.

Kebetulan, jumlah kalori ini jg setara dg dua gelas susu sapi. Namun, minum sedikitnya 2 gelas susu dlm sehari blm menjamin kebutuhan nutrisi ibu, termasuk ketika susu tsb sdh diformulasikan dg zat-zat tambahan yg diklaim sgt diperlukan ibu hamil. “Memenuhi kebutuhan nutrisi bukanlah sekadar memasukkan zat-zat esensial ke dlm tubuh,” tutur Dr Ahmad.

Makanan transisi
Pada hakikatnya, susu merupakan makanan sementara yg diciptakan Tuhan utk manusia, ketika gigi & sistem pencernaannya belum cukup sempurna.

Ada banyak alasan medis mengapa ASI hanya dianjurkan hingga anak berusia dua tahun. Menurut Dr Tan Shot Yen, M.Hum, dokter pemerhati nutrisi, itu disebabkan, mulai usia dua tahun gigi manusia mulai komplit, enzim-enzim di sepanjang saluran pencernaan tlah siap, & organ-organ di dalamnya jg sudah kuat utk mengonsumsi makanan padat.

Sebaliknya, pada saat yg sama, sebagian enzim yg bertugas mencerna susu sudah tak bekerja secara optimal lagi, bahkan pensiun. Salah satunya adl laktase, enzim pencerna laktosa (zat gula yg terdapat dlm susu mamalia). Beberapa gejala yg sering muncul saat minum susu, seperti mual, muntah, perut bergemuruh, kembung, diare, atau bentuk alergi lain, merupakan sinyal yg menandakan ketidakmampuan tubuh dlm mencerna laktosa.
“Menipisnya stok enzim laktosa saat manusia beranjak dewasa, pada hakikatnya merupakan cara alam utk mengatakan bhw susu bukan makanan orang dewasa,” jelas Dr Tan.

Justru menarik kalsium
Banyak ibu hamil yg minum susu karena berharap memperoleh tambahan kalsium demi mendukung pertumbuhan tulang & gigi si janin. Jika asupannya kurang, dikhawatirkan si janin akan mengambil jatah kalsium dari tulang ibunya. Kekurangan asupan kalsium pada ibu hamil ini berhubungan erat dg risiko pre-eklamsia (tekanan darah yg melonjak secara mendadak) & hipertensi gestasional (tekanan darah tinggi yg muncul pada masa kehamilan).

Namun yg perlu diingat, masalah jatah tersebut bukan berarti ibu hamil harus menambah asupan kalsium secara semena-mena. “Perlu diketahui,” kata Dr Ahmad, ”berapa pun persediaan kalsium & zat nutrisi lain yg dimiliki oleh sang ibu, janin akan menyerap jumlah yg sama. Jadi, bukan berarti bila ibunya minum susu lebih banyak, janinnya akan memperoleh kalsium ekstra bagi pertumbuhannya.”

Mekanisme penyerapan kalsium di dlm tubuh mmg tak sesederhana itu. Menurut Andang Gunawan, ND, ahli terapi nutrisi, penyerapan kalsium memerlukan bantuan protein. Susu, memang mengandung kalsium sekaligus protein yg tinggi. Namun, utk mencerna kalsium, jumlah protein ini terlalu tinggi sehingga justru menyulitkan proses penyerapan.

Organ tubuh dapat bekerja dg baik pada ketika asam basa darah & jaringan mempunyai pH 7,35-7,45. Dlm lingkungan cenderung basa tersebut, tubuh mampu mendetoksifikasi racun & menyingkirkan zat-zat pencemaran lainnya.

Tetapi, karena susu bersifat terlalu asam, ketika kalsium yg terdapat di dlm susu masuk ke dlm darah, secara alamiah tubuh akan berusaha mengembalikan situasi “abnormal” ini dg membuang kalsium dari ginjal, melalui urin. Inilah yg diduga menjadi alasan mengapa empat negara pengonsumsi susu terbesar di dunia, yaitu Amerika, Swedia, Denmark, & Finlandia, justru menduduki peringkat-peringkat teratas dlm kasus osteoporosis.

Mekanisme alamiah dlm menormalkan kondisi kalsium dlm darah inilah yg berperan memicu pre-eklamsia & hipertensi. Levy,T.E, dlm Optimal Nutrition for Optimal Health (2001), mengungkapkan, susu yg sudah melalui proses pasteurisasi - sebagaimana yg terjadi pada susu komersial - membuat struktur kimia kalsium di dalamnya menjadi bentuk yg non bio-available, alias tak mudah diserap oleh tubuh.

Karena dianggap benda asing yg tak diperlukan, ia tak ikut dicerna oleh metabolisme, & akan mengendap di pembuluh darah. Kondisi ini menyebabkan timbulnya plak & pengerasan pembuluh darah, yg mengakibatkan pembuluh darah menyempit, sehingga tekanan darah melonjak naik.

Lanjut Post 2

 

 

bunda Sisi minum sumil juga gag?

 

 

Lanjuutttttt

Sapi artificial
Andang menilai, efek susu terhadap kesehatan sebaiknya tak semata-mata ditinjau secara sepotong-sepotong dari kandungan nutrisinya saja. Namun, perlu diperhatikan bagaimana sapi itu diternakkan, apa makanannya, bagaimana susu diproses, & yg lebih penting lagi, bagaimana tubuh kita merespon kandungan di dalamnya.

“Sebelum ada pabrik susu, sapi perah diternakkan secara alami. Skrg, utk memenuhi target produksi, sapi diberi makan pangan buatan, disuntik hormon supaya cepat besar dan menghasilkan susu lebih banyak, serta diberi antibiotik dengan harapan terhindar dari penyakit,” tutur Andang.

Jika susu sapi yg sdh mengalami perubahan “pola makan dan gaya hidup” ini dikonsumsi, semua zat serta “sampah” metabolismenya juga berpengaruh besar terhadap sistem metabolisme kita.

Sapi - hewan herbivora – yg diberi pakan meat bone meal (makanan sapi buatan berbasis daging) juga berisiko membentuk mekanisme penolakan dengan membentuk prion, senyawa protein asing di dlm tubuhnya. Jenis protein ini, diduga yg menjadi cikal bakal merebaknya penyakit sapi gila (mad cow).

Selain itu, bovine growth hormone, hormon pertumbuhan utk sapi, merupakan senyawa kimia yg tak dpt dipecah di dlm lambung atau rusak oleh proses pasteurisasi, sehingga akan tetap aktif di dlm tubuh manusia. Ini sudah diteliti oleh Juskevich dan G. Guyer dlm penelitiannya yg berjudul Bovine Growth Hormone: Human Food Safety Evaluation, dan dimuat dlm jurnal Science, Vol. 249, no. 4971 (1990).

Menyisakan sampah metabolisme
Masalah lain mulai muncul saat susu masuk pabrik. Sebelum dipasarkan, susu dipanaskan dengan suhu tertentu agar kuman patogen dan berbagai flora di dalamnya mati. Proses yg disebut pasteurisasi ini terbukti merusak komponen struktur kimia di dlm susu dan membuat gula laktosa di dalamnya diserap lebih cepat oleh tubuh (Levy, T.E, dlm Optimal Nutrition for Optimal Health, 2001).

Lonjakan zat gula di dlm darah – apa pun bentuknya termasuk sukrosa (gula yg sering ditambahkan dlm produk susu), secara otomatis akan memerintahkan tubuh utk mengeluarkan hormon insulin.Pada dasarnya, insulin ini memang bertugas mulia, yaitu menjaga agar kadar gula darah di dlm tubuh kita tetap berada pada level yg aman. Namun lonjakan gula yg tinggi akan membuat produksi insulin meroket, ketika berusaha menekan kadar gula dan menyimpan hasil olahannya dlm hati.

Sayangnya, daya tampung hati bersifat terbatas. Sementara bila makanan jenis ini dikonsumsi secara terus-menerus, kelebihan kadar gula tersebut akan diubah menjadi tumpukan lemak. Sel-sel lemak ini bersifat menarik asam arakidonat (AA), sebagai bahan baku terbentuknya eicosanoids, sejenis hormon peradangan. Mekanisme tersebut memicu timbulnya peradangan di tingkat sel, yg memancing terbentuknya cytokine, protein radang yg mampu menembus masuk ke aliran darah, beredar ke seluruh tubuh, dan menimbulkan bermacam-macam penyakit, mulai dari menurunnya kekebalan tubuh, obesitas, alergi, hipertensi, diabetes, gangguan jantung, hingga kanker.

Waspada obesitas
Utk menghindari komplikasi, ibu hamil dianjurkan memperhatikan kenaikan berat badan, yg idealnya berkisar 1 hingga 2 kilogram per bulan. Jumlah itu tidak bisa dipukul rata, bergantung berat badan si ibu sebelum kehamilan.

“Yg jelas, kenaikan berat badan yg terlalu cepat atau terlalu banyak perlu diwaspadai, karena itu termasuk salah satu indikasi terjadinya komplikasi. Obesitas merupakan indikasi nutrisi yg dikonsumsi tidak seimbang. Selain memicu pre-eklamsia dan diabetes, ibu hamil yg obesitas juga berpotensi melahirkan bayi besar serta mengalami obesitas di kemudian hari,” Dr Ahmad menjelaskan.

Cukup dan seimbang
Jika banyak iklan mengatakan bhw dari ibu yg sehat akan melahirkan anak yg sehat, itu memang benar karena sistem metabolisme anak dibentuk sejak berada di dlm kandungan.
Tidak perlu merasa bersalah hamil tanpa minum susu, karena yg diperlukan oleh ibu hamil adl nutrisi yg cukup dan seimbang. Gizi yg baik identik dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serta mineral yg baik. Kriterianya antara lain, sbg berikut:

• Karbohidrat
  Berupa karbohidrat kompleks dengan nilai indeks glikemik yg tak terlalu tinggi sehingga tidak melonjakkan kadar gula dalam darah. Contoh paling ideal adl sayuran segar, dikonsumsi mentah. Namun jika masih terlalu berat meninggalkan nasi, pilih beras merah (lebih baik lagi yg organik), gandum utuh, atau oats, daripada beras putih dan tepung-tepungan.
  
• Protein
  Sumber protein yg baik berasal dari sumber yg tidak terpolusi hormon dan antibiotik, seperti ayam kampung, ikan laut dlm, kacang-kacangan, biji-bijian, tempe, tahu, dan sebagainya.
  
• Lemak
  Lemak yg baik berasal dari makanan alami seperti alpukat, minyak zaitun yg tidak dipanaskan, kemiri, dan lain-lain. Margarin bukan sumber lemak baik - meskipun berasal dari tanaman, karena merupakan lemak trans. Begitu juga dengan minyak goreng. Apa pun jenisnya, setelah dipanaskan lemak dlm minyak akan teroksidasi menjadi lemak jahat.
  
• Vitamin dan mineral
  Warna merah, kuning, hijau, ungu, putih, dan biru pada sayur-sayuran dan buah-buahan menunjukkan kandungan nutrisi yg berbeda-beda. Konsumsi secara seimbang dengan cara memvariasikan penyajiannya setiap hari.

Nutrisi ekstra pada ibu hamil
Beberapa zat nutrisi esensial yg diperlukan ibu hamil terutama kalsium, asam folat, zat besi, dan seng, juga bisa dipenuhi dari makanan sehari-hari. Sumbernya, antara lain, berasal dari :

Kalsium
Meskipun jumlah kandungannya tidak setinggi yg terdapat di dlm susu, kalsium juga terdapat dlm tumbuh-tumbuhan. Kalsium dlm tumbuhan bahkan lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Penuhi asupannya dari kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, kacang polong, brokoli, bayam, okra, selada air, aprikot, wijen, lentil, dan masih banyak lagi. Ikan teri, sardin, salmon, dan kerang juga kaya kalsium, namun cemaran logam berat di dalamnya perlu diwaspadai. Kalaupun sesekali ingin minum susu, bisa mengonsumsi susu UHT atau yogurt (plain).

Asam folat
Diperlukan utk membentuk sel darah merah, pertumbuhan sel, dan mencegah spina bifida (terbelahnya ujung bumbung saraf tulang belakang) pada janin. Idealnya, kebutuhan asam folat ini sudah terpenuhi sejak sebelum kehamilan. Terdapat pada brokoli, alpukat, bayam, asparagus, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lain, serta beberapa jenis kacang seperti kacang merah, kacang bogor, kacang kapri, kacang koro, jeruk, dan lain-lain. Jika merasa perlu, dokter akan menambahkan jumlah asupannya dengan meresepkan tablet suplemen asam folat.

Zat besi
Mendukung kerja asam folat dlm menyediakan stok sel darah yg cukup bagi ibu dan janin. Sesungguhnya, hati sapi merupakan sumber asam folat dan zat besi yg nilainya paling tinggi. Namun karena hati merupakan organ tempat menyaring racun, ia tidak dianjurkan. Lebih baik, penuhi dari telur, ayam, salmon, rumput laut, kismis, jamur, bayam, serta aneka jenis kacang-kacangan dan biji-bijian.

Seng
Diperlukan dlm perkembangan sistem kekebalan tubuh janin. Bisa ditemukan pada makanan yg mengandung zat besi, serta kerang-kerangan.

Agar efektif
Jangan lupa, bhw tubuh manusia merupakan rangkaian sistem yg satu sama lainnya saling berhubungan. Asupan nutrisi tadi hanya bisa dicerna dengan baik bila kondisinya seimbang.
Kalsium, misalnya, baru bisa diserap dengan baik jika dibarengi dengan aktivitas dan bantuan dari vitamin D, yg terdapat pada sinar matahari. Maka, sempatkanlah menggerakkan tubuh, lebih baik lagi bila di bawah hangatnya mentari pagi. Proses metabolisme tadi juga memerlukan air, sehingga ibu hamil harus cukup minum air putih. Ukurannya tidak terpatok 8 gelas sehari, namun dilihat dari warna air seni yg mendekati jernih.
Kondisi seimbang tidak mencakup makanan secara fisik saja, namun juga “makanan” bagi jiwa. Jalani kehamilan dengan penuh rasa syukur dan ikhlas. Ajak suami dan keluarga utk melewati peristiwa bahagia ini bersama-sama. Ciptakan kesempatan utk mengobrol ringan, saling menatap mesra atau mengobral kalimat “I love you”, tanpa harus ditemani segelas susu. (N)


Boks:
Semua kandungan nutrisi yg terdapat dlm susu bisa dipenuhi dari makanan.
"Cukup dari makanan sehari-hari, mereka hamil dan melahirkan anak yg sehat tanpa mengandalkan susu."

Source : Gentle Birth Untuk Semua

---------- Post added at 13:35 ---------- Previous post was at 13:32 ----------

Awalnya iya waktu tau hamil bund, sempet jajan beberapa merk susu nyobain yg cocok, tapi mual, engap ato diare yang ada. Akhirnya berdus2 susu bumil kebuang percuma. Soalnya ga aq abisin.

 

 

kl q mlah gokil bund,,ketauan hmil udh pas UK 8week. trus abis gt beli susu mlah kliru susu pra hmil. hhee untung cm 1 kardus aja jd g mubadzir. tp ttep q mnum sma2 ada folatnya. skrg q mnum an##m

 

 

Susu promil akal2an produsen susu doang.. Cuma nnti klo komen susu ma promil g ngaruh ibuk2 sini mendemo saya gak yak? Whihihihihihiiihii

Aku jg g wajib sih..nyusu cma klo pengen ya bli susu yg lngsng minum aja.. Simple..

 

 

bunda csuryana : q dr awal jg g mnum. mnum udh dpet 2bln lbih

 

 

Q sekarang dah 36w bund..
Minum susu bisa di itung pake jari berapa harinya
ngga ampe itungan bulan tu susu pd nganggur.
yg aq tetep minum susu bende*a, karena kebiasaan dr kecil
kapsul2 vitamin dari dokter utuh semua, ga ada yg aq minum.
mending makan buah + sayur + lauk pauknya langsung,
kecuali waktu aq demam usia 20an week kemarin... itupun obat buat 5 hari,
ku minum 2 hari aja, sisanya masuk tong sampah.

setuujuuuuu bund !
produsen n bisnis bidan - dokter.
Mending langsung konsumsi makanan sehat bergizi deh...
sodara q di jepang sana, hamil ngga di kasih vitamin2 n obat2an malah tiap periksa, pas dia nanyain ke dokternya malah di marahin.
di bilang dia itu hamil, bukannya sakit..
konsumsi makanan bergizi aja cukup, jangan ketergantungan obat & susu.

 

 

Saya sudah pernah baca artikel ini dan sudah saya kasih lihat ke suami. Dia tetep aja beliin susu ibu hamil. Hadehhhh..!!! Jadi kadang saya minum (untuk menyenangkan hatinya) lebih sering tidak saya minum. Biasanya saya habis minum mencret. Manusia satu-satunya mamalia yang minum susu dari mamalia (sapi) lainnya.

 

 

yaahhh I think so bund. tp q kadang mles2 makan jd dbntu nyusu...

---------- Post added at 15:32 ---------- Previous post was at 15:31 ----------

@ bunda sisi : bendera bt bumil apa bndra kaleng biasa?

 

 

Iklan skr dahsyat bun, ga iklan susu hamil , iklan sufor... Ckckckk


Skr uk dah mau 9 bulan malah suka ganti2 susu.. Sesuka hati.. Pola makan yg diperbaiki.. Susu hamil ku masi nangkring di kulkas ga abis2 , hehehe

 

 

aku stop minum susu waktu hamil 2 bulan..sampai sekarang 5 bulan minum susu UHT itupun kalo lagi pengen aja,hehe..

 

 

senang:Kayanya mesti kasih tunjuk ini artikel ke suami biar gak diteror minum susu hamil tiap hari...:

 

 

sama Bunda2...
dr UK 6w sampe skrg 16w,gak pernah minum susu sama sekali...
paling klo pas pgn minum dancow....

share info donk bund...susu UHT yg aman apa yaa?
thx...

 

 

pas pertama tau hamil aku langsung searching" susu bumil yg bagus trus kaget ternyata bnyak yg blang kalo susu bumil gk penting..
nah galau deh, lgsg capcus tanya senior yg lg hamil jg.. dia ternyata meng'iya'kan, katanya susu bumil hanya ngebuat gendut doang..
jd mantep gk minum sumil, jd dr awal sme skrg 17w mnum susu UHT yg low fat aja deh.. hehee..

 

 

hampir semua susu yg prosesnya pake teknologi UHT bagus sih bun,,aku pilih yg 'low fat high calcium'.. merk U*TRA..enak sih, dan tentunya ga bikin gemuk..hehe..