Makanan yang mengandung asam Folat apa aja sih

Pagi para bunda...

saya mw tanyak makanan apa aja sih yang banyak mengandung asam folat?

buah jambu biji merah apa termasuk.
mohon infonya bunda..tq

 

 

Makanan yang Mengandung Asam Folat

Cukup mudah untuk menemukan makanan yang mengandung asam folat. Sebagian besar makanan tersebut sudah biasa kita konsumsi sehari-hari. Makanan tersebut diantaranya yaitu

1. Sayur-sayuran
Sayuran yang mengandung asam folat antara lain bayam, kangkung, brokoli, daun bawang dan kentang.

2. Buah-buahan
Buah yang mengandung asam folat yaitu pisang, jeruk, tomat, buah bit, dll.

3. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan mengandung asam folat. Kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang tanah, dan kacang lainnya memiliki kandungan asam folat yang cukup banyak.

Selain itu nutrisi asam folat juga banyak ditemukan pada makanan lain seperti sereal dan roti. Makanan yang telah disebutkan memiliki kandungan asam folat yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jangan lupa bahwa asam folat adalah vitamin yang sangat sensitif terhadap cahaya, oksigen dan suhu tinggi. Untuk itu disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat dalam kondisi mentah seperti salad. Dan jika butuh dimasak, jangan memasak terlalu lama untuk mencegah berkurangnya kandungan asam folat.

 

 

ni bund.. aq Copas artikel.. moga bermanfaat..

1. Sayur-sayuran
Sayuran yang mengandung asam folat antara lain bayam, kangkung, brokoli, daun bawang dan kentang.

2. Buah-buahan
Buah yang mengandung asam folat yaitu pisang, jeruk, tomat, buah bit, dll.

3. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang-kacangan mengandung asam folat. Kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang tanah, dan kacang lainnya memiliki kandungan asam folat yang cukup banyak.

Selain itu nutrisi asam folat juga banyak ditemukan pada makanan lain seperti sereal dan roti. Makanan yang telah disebutkan memiliki kandungan asam folat yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jangan lupa bahwa asam folat adalah vitamin yang sangat sensitif terhadap cahaya, oksigen dan suhu tinggi. Untuk itu disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat dalam kondisi mentah seperti salad. Dan jika butuh dimasak, jangan memasak terlalu lama untuk mencegah berkurangnya kandungan asam folat.

 

 

bunda icha udah lengkap jawabanya hehe nambain aja bund buah yg asam folatnya tinggi yaitu kiwi hehe

 

 

di daerah rumahQ jarang ada buah kiwi bund,,
tros klo minum minuman dr buah kiwi yang siap saji gemn bund??? boleh jg kan...

 

 

Setau aku dibuah jeruk, strawberry, pisang dan juga alpukat juga banyak asam folatnya ko bunda...
Khusus untuk buah jeruk, selain dikenal sebagai buah yang banyak mengandung vitamin C, juga ternyata banyak mengandung asam folat. Makan satu buah jeruk, maka tubuh akan mendapatkan 20 persen asupan asam folat setiap harinya.

Kalo strawberry cuma mengandung sekitar 7,5 persen asam folat, cocok nya jadiin cemilan unutk bumil.

alpukat juga terdapat asam folat yang bisa nangkal radikal bebas dan menekan resiko infeksi pada tubuh.

Nah kalo 2 buah pisang yang dikonsumsi setiap harinya, akan memenuhi kebutuhan asam folat dalam tubuh, sebab dari 2 buah pisang akan didapatkan kandungan asam folat sebanyak 58 mikrogram

 

 

@ bund hartanti, buah kiwi itu enak lo... Dijus rasanya asem manis ....thanks...

 

 

trus klo buah jambu biji merah gimana?

 

 

bunda daerah mana ? Kiwi bnyk kok bund di supermarket2....yg minuman kotak kiwi+anggur itu ya...itu ada pengawetnya bund,malah ga baik rasanya juga udah ga seger.aku pernah nyoba minum itu malah muntah bund

 

 

klo aku sukanya makan pisang sama alpukat bun tuk mmenuhi kbutuhan asam folat

 

 

Waaahhh bunda baliyuna sama kaya aku.... malah semenjak hamil jadi candu makan pisang aku bun...ga bisa liat pisang dikit, langsung comot...

 

 

dear all bunda,

wah nice inpo

ma'acii sharenya bund

 

 

ya bund,, minuman kotak itu,,, rasanya enek.. klo minum hidung t;sumper dulu..
aku daerah JATIM bund,, tepatnya kota Lamongan..
biasanya aqq nyari d'indomat gag ada bund,,

 

 

Bun.. Kl buah2anya ga di jus langsung dimakan gpp kan? Ga ngurangin asam folat kan bun? Hehe.. Mklum blum beli blendernya..

 

 

Setau aku siy gpp bunda anggi...toh malah bagus bukan...di jus kan buat variasi aja...