 | Selamat datang di IbuHamil.com, sebuah forum seputar kehamilan. Untuk bertanya atau diskusi dengan bumil lain, silakan bergabung dengan komunitas kami. |
| | | | | |
Saya malah dulu ga bisa gemuk bund Ts.. gatau deh hamil ga hamil.. selesai hamil juga sama aja.. jangan makan yg manis2 malah bund.. buah aja.. atau ngemil sehat aja.. dibikin salad buah/rujak yg ga pedes.. yg seger2 gitu..
Bunda naumi kenapa ya saya kok gitu xixi
Pgn banget gemuk
Ini tinggi saya 154 bund.. beratnya 47kg.. normal ga ya wwk
Kok saya masih berasa kurus ajaa..
Dulu oerawan cuma 44 45.. hamil 9bulan cuma 49kg aja 
| | | | | |
Replying to:
 Bund mau curhat nihh, aku stres bgt  Skrg aku baru hamil 22 weeks berat udah 75kg.. Tinggi ku cuma 157. Gemuk bgt ini dari ujung kepala sampe ujung kaki
Dulu sebelum nikah berat 57 gak pernah lebih dr 60, abis nikah gara2 promil jadi naik sampe 67kg
Aku takut bun kalo berat ku sampe 90kg gimana pasti gemuk bgt 
Ada yg tau ga caranya nurunin bb tapi berat janin tetep naik??? Bbj ku normal.. Tapi kemarin terakhir Usg perut dede nya kecil, karna aku berusaha tahan2 makan sampe kelaperan.. Saking aku gamau bb naik, tapi tetep aja naik terus timbangannya.. Hiks.. Suamiku malah nyuruh aku banyak makan terus, tiap hari beliin yg manis2 karna disuruh dokter. Aku nya stres buuuuun Ga pernah sampe segemuk ini, dan ini baru jalan 6 bulan loh kehamilanku, aku udah engaaaaap  |
Mungkin aja stlh bunda lahiran bb.nya kmbli normal lgi bund.. jgn brusaha diet bund d saat hmil kn ksian debayx ntr.. yg sbar aja ya bunda tunggu debayx lahir dlu bru deh program diet.. aku dlu aja wktu hmil bb 93kg loohhh bund.. dan sewaktu hamil tua bbku naik jdi 105.. gk kbyang engapx kyk gmn dehh bund..emg sihh sblm hamil q udh gemuk tp alhamdulillah bisa lahiran normal.. bunda klo bnr2 udh engap cba konsul k dokter enkx gmn biar berat badan bunda gk trllu banyak lgi naikx 
| | | | | |
Replying to:
Mommy Aby, saya malah lagi mengejar kenaikan berat badan ini. Karena sebelum hamil saya termasuk hampir underweight, mepet sekali normal. Jadi kenaikan berat badannya harus lumayan hehe. Walaupun dari dokter tidak ada patokan saya harus naik berapa kilo sih. Sekarang pelan-pelan sudah mulai tidak mabok, tapi masih pilih-pilih makanan hiks padahal sudah hampir 17 week.
Sudah mulai bisa masak jadi bisa menyiapkan makan sendiri. Karena saya sedang tidak di Indonesia, jadi makanan semakin jadi masalah kalau pas hamil gini dan pilih-pilih makanan. Kalau masakan Indonesia saya doyan semua, tapi yg jual jauuuh kkk | saya juga underweight bun sebelum hamil, cuma selama janin tumbuh sesuai tabel sih saya seneng2 aja ga melonjak kenaikan berat badan sekalipun makan banyak banget. Saya juga gak tinggal di indo, malah jauh lebih mudah mendapatkan makanan makanan yang saya butuhkan selama hamil. Disini variasi gandum banyak, susu juga lebih bagus kualitasnya, apalagi sayur2nya hehehe kalo di indo mungkin udah makan nasi padang heheh
| | | | | |
Replying to:
Saya malah dulu ga bisa gemuk bund Ts.. gatau deh hamil ga hamil.. selesai hamil juga sama aja.. jangan makan yg manis2 malah bund.. buah aja.. atau ngemil sehat aja.. dibikin salad buah/rujak yg ga pedes.. yg seger2 gitu..
Bunda naumi kenapa ya saya kok gitu xixi
Pgn banget gemuk
Ini tinggi saya 154 bund.. beratnya 47kg.. normal ga ya wwk
Kok saya masih berasa kurus ajaa..
Dulu oerawan cuma 44 45.. hamil 9bulan cuma 49kg aja | IMT (indeks massa tubuh) normal bunda. Tapi biasanya masih terlihat dan sering dibilang kurus ya? Hehe. Ndak apa-apa bunda yang penting tidak ada keluhan kesehatan dan termasuk normal kok. Lebih akurat lagi cek komposisi tubuh (massa otot, lemak, dan air) sih ya. Tapi biasanya wanita massa lemaknya banyak di bagian perut ke bawah. Apalagi sudah punya anak, "investasi"-nya banyak hehe.
Dulu lahiran ibu dan bayinya tapi sehat kan bunda?? Saya lumayan deg-degan ini semoga perkembangan adek baik selalu, sehat dan selamat sampai lahir dan tumbuh besar. Aamiin
---------- Post added at 19:04 ---------- Previous post was at 19:01 ----------
Replying to:
saya juga underweight bun sebelum hamil, cuma selama janin tumbuh sesuai tabel sih saya seneng2 aja ga melonjak kenaikan berat badan sekalipun makan banyak banget. Saya juga gak tinggal di indo, malah jauh lebih mudah mendapatkan makanan makanan yang saya butuhkan selama hamil. Disini variasi gandum banyak, susu juga lebih bagus kualitasnya, apalagi sayur2nya hehehe kalo di indo mungkin udah makan nasi padang heheh | Iya ya bunda, banyak sayuran dan buah-buahan segar sesuai musim sih hehe. Saya camilannya jadi almond, pistachio, chesnut, dkk. Karena keliatan murah ya kalo ga di Indonesia. Kalau dirupiahkan ya sama saja padahal haha. Makan kimchi sambil bayangin nasi padang nih saya, bunda. Daripada ngidam ga kesampean hahaha
Dulu BB ga melonjak selama hamil tapi waktu lahiran ibu dan bayi sehat2 aja kan ya bunda??
| | | | | |
Hahah bener banget, belanja disini berasa lebih murah padahal kalo sama harga di indo sama aja termasuk mahal, cuma emang kualitasnya lebih bagus daripada indo dan lebih fresh apalagi salmonnya. Saya masih hamil 28w bun heheh ini sekarang hamil aja yang gede cuma perut sama dada, paha lengan kaki pipi mah sama aja klo difoto close up jg ga keliatan lg hamil. Cuma gatau sih nanti pas 9 bulan gimana hehehe cuma saya dari awal hamil sampe sekarang workout juga mungkin itu jg sebagai faktor lemaknya ga nimbun malah ke otot
| | | | | |
Replying to:
Bund mau curhat nihh, aku stres bgt Skrg aku baru hamil 22 weeks berat udah 75kg.. Tinggi ku cuma 157. Gemuk bgt ini dari ujung kepala sampe ujung kaki
Dulu sebelum nikah berat 57 gak pernah lebih dr 60, abis nikah gara2 promil jadi naik sampe 67kg
Aku takut bun kalo berat ku sampe 90kg gimana pasti gemuk bgt
Ada yg tau ga caranya nurunin bb tapi berat janin tetep naik??? Bbj ku normal.. Tapi kemarin terakhir Usg perut dede nya kecil, karna aku berusaha tahan2 makan sampe kelaperan.. Saking aku gamau bb naik, tapi tetep aja naik terus timbangannya.. Hiks.. Suamiku malah nyuruh aku banyak makan terus, tiap hari beliin yg manis2 karna disuruh dokter. Aku nya stres buuuuun Ga pernah sampe segemuk ini, dan ini baru jalan 6 bulan loh kehamilanku, aku udah engaaaaap | Wah bunda syukuri aja bun bb segitu yang penting bunda sudah hamil.. aku jg sama bun tinggi 157 bbku malah 68 ini blm hamil2.. klo kt dokter aku PCO bun ntah krn kegemukan atau krn pola makan ya bun aku jg ga ngrti. Aku jg sama bun sblm nikah bb ku 59/60 eh smenjak nikah naiknya drastis gt+ aku kan promil minum ini minum itu jadi makin2 aja deh bb ku bertambah bun.
Ohiya klo boleh tau bunda promil apa bun bsa smpe berhasil hamilnya?
---------- Post added at 22:39 ---------- Previous post was at 22:36 ----------
Replying to:
Mungkin aja stlh bunda lahiran bb.nya kmbli normal lgi bund.. jgn brusaha diet bund d saat hmil kn ksian debayx ntr.. yg sbar aja ya bunda tunggu debayx lahir dlu bru deh program diet.. aku dlu aja wktu hmil bb 93kg loohhh bund.. dan sewaktu hamil tua bbku naik jdi 105.. gk kbyang engapx kyk gmn dehh bund..emg sihh sblm hamil q udh gemuk tp alhamdulillah bisa lahiran normal.. bunda klo bnr2 udh engap cba konsul k dokter enkx gmn biar berat badan bunda gk trllu banyak lgi naikx | Wahh bundaaa sampe 100kg lebih bun?? Memangnya bunda sblm hamil bbnya brp bun?? Brarti kegemukan ga mempengaruhi krn berat badan naik atau engga ya bun.. aku fikir aku segini tuh krn memang kegemukan jdi blm hamil2 gt. Hhu.. smpe promil ini itu jdi makin naik aja bbku ya tp smg aja dengan ikhtiar ada hasilnya  )) Aminnn
| | |  | | | Location: Depok
Posts: 169
| | |
Replying to:
Bund mau curhat nihh, aku stres bgt Skrg aku baru hamil 22 weeks berat udah 75kg.. Tinggi ku cuma 157. Gemuk bgt ini dari ujung kepala sampe ujung kaki
Dulu sebelum nikah berat 57 gak pernah lebih dr 60, abis nikah gara2 promil jadi naik sampe 67kg
Aku takut bun kalo berat ku sampe 90kg gimana pasti gemuk bgt
Ada yg tau ga caranya nurunin bb tapi berat janin tetep naik??? Bbj ku normal.. Tapi kemarin terakhir Usg perut dede nya kecil, karna aku berusaha tahan2 makan sampe kelaperan.. Saking aku gamau bb naik, tapi tetep aja naik terus timbangannya.. Hiks.. Suamiku malah nyuruh aku banyak makan terus, tiap hari beliin yg manis2 karna disuruh dokter. Aku nya stres buuuuun Ga pernah sampe segemuk ini, dan ini baru jalan 6 bulan loh kehamilanku, aku udah engaaaaap | samaaaa kok, aku 159cm beratnya udah 75kg kemarin di RS. tapi sebelum hamil emang 68kg. Ini hamil anak kedua Alhamdulillah. sebetulnya sisaan Bb dr hamil anak pertama udah abis kembali ke BB semula 63kg, tapi selepas anak pertama Lepas Asi di 22bulan BB nya melonjak lg jd 68kg. Skrg hamil 27w3d dan Max kenaikan 8kg. Sm dsog udah disuruh makan kentang, porsi lauknya ttp sama ya. Kalau mau nasi ya nasi nya sangat dikurangi, cemilan manis sebisa mungkin hindari, perbanyak Jus yg mengandung antioksidan tinggi, boleh buah pir, apel dll kecuali mangga krn tinggi gula
| | | | | |
Replying to:
Mommy Aby, saya malah lagi mengejar kenaikan berat badan ini. Karena sebelum hamil saya termasuk hampir underweight, mepet sekali normal. Jadi kenaikan berat badannya harus lumayan hehe. Walaupun dari dokter tidak ada patokan saya harus naik berapa kilo sih. Sekarang pelan-pelan sudah mulai tidak mabok, tapi masih pilih-pilih makanan hiks padahal sudah hampir 17 week.
Sudah mulai bisa masak jadi bisa menyiapkan makan sendiri. Karena saya sedang tidak di Indonesia, jadi makanan semakin jadi masalah kalau pas hamil gini dan pilih-pilih makanan. Kalau masakan Indonesia saya doyan semua, tapi yg jual jauuuh kkk | nah mumpung ketemu yg lagi naikin bb nih, share dong bun, gimana cara bunda naikin berat badan. aku baru keguguran, dsog bilang Krn aku terlalu kurus, tb ku 155 bb 37. nah Lo kebayang g begitu cungkringnya sya. saat ini lagi promil, tp anehnya setelah keguguran aku jd hilang nafsu makan, apa lagi kalau pagi udah minum madu dicampur air anget bisa smpe siang g berasa lapar. pdhal saya sudah move on, sudah g mewek" lagi, hati sudah tenang. tp knp kok begini.
| | | | | |
Halo mommy semua.
Iya sih, kalau berat badan berlebih gitu bisa bikin khawatir,
Aku sempet nemu sih tips dapat berat badan ibu hamil ideal, siapa tau bisa dicoba. Lagi proses diet juga nih, semoga kita semua sukses hehe
Mommy Olivia bagaimana kemarin pengalaman mengandung? mungkin bisa berbagi cerita
| | | | | |
Replying to:
samaaaa kok, aku 159cm beratnya udah 75kg kemarin di RS. tapi sebelum hamil emang 68kg. Ini hamil anak kedua Alhamdulillah. sebetulnya sisaan Bb dr hamil anak pertama udah abis kembali ke BB semula 63kg, tapi selepas anak pertama Lepas Asi di 22bulan BB nya melonjak lg jd 68kg. Skrg hamil 27w3d dan Max kenaikan 8kg. Sm dsog udah disuruh makan kentang, porsi lauknya ttp sama ya. Kalau mau nasi ya nasi nya sangat dikurangi, cemilan manis sebisa mungkin hindari, perbanyak Jus yg mengandung antioksidan tinggi, boleh buah pir, apel dll kecuali mangga krn tinggi gula | Bunda Intan maaf nyamber ya hehe. Kentang itu sama aja kadar gula dan indeks glikemiknya (kecepatan penyerapan karbohidrat dan pembentukan menjadi glukosa dalam darah) dengan nasi. Kecuali misal nasi diganti kentang dengan porsi yang lebih kecil. Jadi memang jatuhnya lebih sedikit karbohidratnya, karena memang porsinya lebih kecil. Kalau saran saya lebih baik nasinya diganti singkong (ubi kalau terlalu manis semacam ubi cileumbu juga sama saja banyak gulanya), jagung (bukan yg jagung manis ya), oat, sagu, dsb yg bunda mudah menemukan dan mengolahnya. CMIIW
---------- Post added at 18:48 ---------- Previous post was at 18:22 ----------
Replying to:
nah mumpung ketemu yg lagi naikin bb nih, share dong bun, gimana cara bunda naikin berat badan. aku baru keguguran, dsog bilang Krn aku terlalu kurus, tb ku 155 bb 37. nah Lo kebayang g begitu cungkringnya sya. saat ini lagi promil, tp anehnya setelah keguguran aku jd hilang nafsu makan, apa lagi kalau pagi udah minum madu dicampur air anget bisa smpe siang g berasa lapar. pdhal saya sudah move on, sudah g mewek" lagi, hati sudah tenang. tp knp kok begini. | Saya dulu awal-awal studi di perantauan beratnya turun drastis, selama 1 tahun hampir hilang 10 kg. Kemudian saya berusaha naikin berat badan, dengan nambah kalori yang masuk dari makanan sama olah raga. Olah raga itu bukan bikin kurus ya bunda, tapi fungsinya untuk memperbaiki metabolisme tubuh kita. Jadi kalo metabolisme tubuh baik, kita atur makanan untuk naikin atau nurunin berat badan jadi lebih mudah. Alhamdulillah sebelum nikah udah bisa normal, meski belum kembali ke BB awal hehe.
Saya tipe yg ga bisa makan banyak. Kalo liat porsi makan banyak gitu udah kenyang duluan jadi malah males makan hehe. Dan saya itu pelupa termasuk lupa udah makan apa belum, saking betahnya perut kosong ga dirasain. Jadi saya pilih bahan makanan yg tinggi kalori (kombinasi karbohidrat, lemak, protein). Karena saya posisinya sedang tidak di Indonesia (ga bisa bebas beli jajan dan makan), juga didukung saya ga ada waktu nyiapin makanan kalo harus ribet..disesuaikan sama keadaan dan kesukaan saya akhirnya saya milih dengan konsumsi smoothie.
Saya pilih susu yg bukan lowfat, ditambah yogurt, pisang, madu (saya ga pake gula) dan tambahin buah yg tinggi kalori misalnya alpukat. Saya konsumsi minimal sehari sekali, bisa sampe 2 kali tergantung mood bikinnya dan buahnya diganti2 kadang saya tambahin sayur juga. Itu bahan2 bikin smoothie kalo diliat buanyak bangettt, tapi begitu dibuat smoothie jadi segelas aja, saya minum disambi-sambi belajar atau nonton gitu. Kalo terlalu kentel sambil saya sendokin..saya lebih suka yg agak kentel sih hehe. Bisa juga ditambah chia seed bunda, itu tinggi kalori dan serat. Tapi saya sampe sekarang belum pernah beli sih soalnya harganya lumayan dan belinya ga bisa sedikit jadi takut mubadzir hehe.
Sama satu lagi, selalu bawa camilan masukin ke wadah kecil. Biasanya setiap malam saya selalu isi ulang itu wadahnya biar besoknya saya ga kehabisan camilan. Atau selalu mampir beli camilan pagi sbelum beraktifitas/malam sebelum pulang ke rumah. Karena saya tipe yg kalo lagi pengen ngemil tapi ga ada, yaudah tahan aja juga bisa hehe. Pilih camilan yg tinggi kalori juga, bunda. Misal biskuit gandum, crakers, dsb. Saya juga hampir selalu ngemil coklat hehe. Taruh wadah/camilannya di tempat yg kita sering lihat. Misal kerja di kantor, taruh di meja deket komputer. Jadi laper ga laper kita tergoda buat ngemil hehe. Tapiii, saya selalu hindari minuman berasa dan berwarna sebisa mungkin. Ganti air putih aja, biar asupan gulanya ga berlebih. Sekali-kali boleh lah beli kopi, teh, atau latte. Tapi saran saya jangan beli yg kemasan, karena minuman kemasan itu gulanya buanyak buanget tapi ga keliatan.
Itu sih tips dari saya, karena saya tipe ga bisa makan banyak. Jadi bener-bener harus diakali supaya kalori yang masuk bisa banyak. Saran dari saya untuk promil bukan hanya fokus ke berat badan ya bunda, bisa dicek lingkar lengan atasnya juga (salah satu indikator kecukupan energi). Kondisi tubuh kalo kekurangan energi kronis jadi lemah secara keseluruhan (termasuk sistem reproduksi) meskipun ga terlihat secara fisik. Jadi biasanya dokter akan mengkhawatirkan risiko keguguran atau kesehatan ibu dan bayi kalau sebelum hamil kondisi tubuh ibunya tidak baik. Semoga membantu, bunda. Semangat yaaa semoga sehat selalu lahir batin ^^
| | | | | |
Replying to:
Wah bunda syukuri aja bun bb segitu yang penting bunda sudah hamil.. aku jg sama bun tinggi 157 bbku malah 68 ini blm hamil2.. klo kt dokter aku PCO bun ntah krn kegemukan atau krn pola makan ya bun aku jg ga ngrti. Aku jg sama bun sblm nikah bb ku 59/60 eh smenjak nikah naiknya drastis gt+ aku kan promil minum ini minum itu jadi makin2 aja deh bb ku bertambah bun.
Ohiya klo boleh tau bunda promil apa bun bsa smpe berhasil hamilnya?
---------- Post added at 22:39 ---------- Previous post was at 22:36 ----------
Wahh bundaaa sampe 100kg lebih bun?? Memangnya bunda sblm hamil bbnya brp bun?? Brarti kegemukan ga mempengaruhi krn berat badan naik atau engga ya bun.. aku fikir aku segini tuh krn memang kegemukan jdi blm hamil2 gt. Hhu.. smpe promil ini itu jdi makin naik aja bbku ya tp smg aja dengan ikhtiar ada hasilnya )) Aminnn | Sblm hamil bbku ya itu td bund 93kg..hehe .. kykx gemuk/gk gemuk bukan jd mslah untuk hamil dehh bund.. contohx yaa aku ini bund..hehee lahiran dg berat badan di atas 100kg
bahkan dlm 1thn pernikahanku sdh 2x hamil tp yg pertma kguguran ..hamil yg kedua bru jadi 
Bnyak shalat n brdo'a bund sma tuhan smga keinginan bunda trwujud  aminnn.. tetap semangat ya bund buat promilx.. smga hasilx positif
| | | | | |
Replying to:
Sblm hamil bbku ya itu td bund 93kg..hehe .. kykx gemuk/gk gemuk bukan jd mslah untuk hamil dehh bund.. contohx yaa aku ini bund..hehee lahiran dg berat badan di atas 100kg
bahkan dlm 1thn pernikahanku sdh 2x hamil tp yg pertma kguguran ..hamil yg kedua bru jadi
Bnyak shalat n brdo'a bund sma tuhan smga keinginan bunda trwujud aminnn.. tetap semangat ya bund buat promilx.. smga hasilx positif | Iya bun hm.. tp emg sel telurku kecil2 bun mungkin faktor makannya bun... mungkin bunda gemuk jg memang faktor makannya bagus bun.. klo aku kan jajanan aja masih suka dimakan aja bun.. ya mungkin kesalahanku bgtu bun pola makannya ga diatur. Aku lg promil madu mesir bun smg aja berhasil... amin , btw bunda promil atau engga bun?
| | | | | |
Replying to:
Saya dulu awal-awal studi di perantauan beratnya turun drastis, selama 1 tahun hampir hilang 10 kg. Kemudian saya berusaha naikin berat badan, dengan nambah kalori yang masuk dari makanan sama olah raga. Olah raga itu bukan bikin kurus ya bunda, tapi fungsinya untuk memperbaiki metabolisme tubuh kita. Jadi kalo metabolisme tubuh baik, kita atur makanan untuk naikin atau nurunin berat badan jadi lebih mudah. Alhamdulillah sebelum nikah udah bisa normal, meski belum kembali ke BB awal hehe.
Saya tipe yg ga bisa makan banyak. Kalo liat porsi makan banyak gitu udah kenyang duluan jadi malah males makan hehe. Dan saya itu pelupa termasuk lupa udah makan apa belum, saking betahnya perut kosong ga dirasain. Jadi saya pilih bahan makanan yg tinggi kalori (kombinasi karbohidrat, lemak, protein). Karena saya posisinya sedang tidak di Indonesia (ga bisa bebas beli jajan dan makan), juga didukung saya ga ada waktu nyiapin makanan kalo harus ribet..disesuaikan sama keadaan dan kesukaan saya akhirnya saya milih dengan konsumsi smoothie.
Saya pilih susu yg bukan lowfat, ditambah yogurt, pisang, madu (saya ga pake gula) dan tambahin buah yg tinggi kalori misalnya alpukat. Saya konsumsi minimal sehari sekali, bisa sampe 2 kali tergantung mood bikinnya dan buahnya diganti2 kadang saya tambahin sayur juga. Itu bahan2 bikin smoothie kalo diliat buanyak bangettt, tapi begitu dibuat smoothie jadi segelas aja, saya minum disambi-sambi belajar atau nonton gitu. Kalo terlalu kentel sambil saya sendokin..saya lebih suka yg agak kentel sih hehe. Bisa juga ditambah chia seed bunda, itu tinggi kalori dan serat. Tapi saya sampe sekarang belum pernah beli sih soalnya harganya lumayan dan belinya ga bisa sedikit jadi takut mubadzir hehe.
Sama satu lagi, selalu bawa camilan masukin ke wadah kecil. Biasanya setiap malam saya selalu isi ulang itu wadahnya biar besoknya saya ga kehabisan camilan. Atau selalu mampir beli camilan pagi sbelum beraktifitas/malam sebelum pulang ke rumah. Karena saya tipe yg kalo lagi pengen ngemil tapi ga ada, yaudah tahan aja juga bisa hehe. Pilih camilan yg tinggi kalori juga, bunda. Misal biskuit gandum, crakers, dsb. Saya juga hampir selalu ngemil coklat hehe. Taruh wadah/camilannya di tempat yg kita sering lihat. Misal kerja di kantor, taruh di meja deket komputer. Jadi laper ga laper kita tergoda buat ngemil hehe. Tapiii, saya selalu hindari minuman berasa dan berwarna sebisa mungkin. Ganti air putih aja, biar asupan gulanya ga berlebih. Sekali-kali boleh lah beli kopi, teh, atau latte. Tapi saran saya jangan beli yg kemasan, karena minuman kemasan itu gulanya buanyak buanget tapi ga keliatan.
Itu sih tips dari saya, karena saya tipe ga bisa makan banyak. Jadi bener-bener harus diakali supaya kalori yang masuk bisa banyak. Saran dari saya untuk promil bukan hanya fokus ke berat badan ya bunda, bisa dicek lingkar lengan atasnya juga (salah satu indikator kecukupan energi). Kondisi tubuh kalo kekurangan energi kronis jadi lemah secara keseluruhan (termasuk sistem reproduksi) meskipun ga terlihat secara fisik. Jadi biasanya dokter akan mengkhawatirkan risiko keguguran atau kesehatan ibu dan bayi kalau sebelum hamil kondisi tubuh ibunya tidak baik. Semoga membantu, bunda. Semangat yaaa semoga sehat selalu lahir batin ^^ | aamiin, thanks ya Bun tips nya sy coba dulu, bener bgt bun LILA ku cuma 21 seingatku. bahkan aku lihat aku tampak lebih tua dr usiaku yg sebenarnya, Krn saking kurusnya.
| | | | | |
Replying to:
Iya bun hm.. tp emg sel telurku kecil2 bun mungkin faktor makannya bun... mungkin bunda gemuk jg memang faktor makannya bagus bun.. klo aku kan jajanan aja masih suka dimakan aja bun.. ya mungkin kesalahanku bgtu bun pola makannya ga diatur. Aku lg promil madu mesir bun smg aja berhasil... amin , btw bunda promil atau engga bun? | Klo mslah pola mkn kykx q jg suka jajan sembarangan bund dri yg goreng2an, snack mi instan pkokx yg smcm gtu lahh bund q gk pke promil apa" bund.. gk d rencanain ehh tba" hamil gtu aja bund smga brhsil y bund promilx pke madu mesir.. maaf klo kurang bsa mmbntu bunda coz q kurang bgtu faham pke promil apa yg bsa cpet hamilx..hehe .. q kykx prnh baca" ada bunda d forum ini promil pke susu apa nmax lpa aku bunda..hehe mgkin bunda bisa search .. ktax byk yg brhsil bund promil pke itu susu.. 
| | | | | | Location: Depok
Posts: 169
| | |
Replying to:
Bunda Intan maaf nyamber ya hehe. Kentang itu sama aja kadar gula dan indeks glikemiknya (kecepatan penyerapan karbohidrat dan pembentukan menjadi glukosa dalam darah) dengan nasi. Kecuali misal nasi diganti kentang dengan porsi yang lebih kecil. Jadi memang jatuhnya lebih sedikit karbohidratnya, karena memang porsinya lebih kecil. Kalau saran saya lebih baik nasinya diganti singkong (ubi kalau terlalu manis semacam ubi cileumbu juga sama saja banyak gulanya), jagung (bukan yg jagung manis ya), oat, sagu, dsb yg bunda mudah menemukan dan mengolahnya. CMIIW
---------- Post added at 18:48 ---------- Previous post was at 18:22 ----------
Saya dulu awal-awal studi di perantauan beratnya turun drastis, selama 1 tahun hampir hilang 10 kg. Kemudian saya berusaha naikin berat badan, dengan nambah kalori yang masuk dari makanan sama olah raga. Olah raga itu bukan bikin kurus ya bunda, tapi fungsinya untuk memperbaiki metabolisme tubuh kita. Jadi kalo metabolisme tubuh baik, kita atur makanan untuk naikin atau nurunin berat badan jadi lebih mudah. Alhamdulillah sebelum nikah udah bisa normal, meski belum kembali ke BB awal hehe.
Saya tipe yg ga bisa makan banyak. Kalo liat porsi makan banyak gitu udah kenyang duluan jadi malah males makan hehe. Dan saya itu pelupa termasuk lupa udah makan apa belum, saking betahnya perut kosong ga dirasain. Jadi saya pilih bahan makanan yg tinggi kalori (kombinasi karbohidrat, lemak, protein). Karena saya posisinya sedang tidak di Indonesia (ga bisa bebas beli jajan dan makan), juga didukung saya ga ada waktu nyiapin makanan kalo harus ribet..disesuaikan sama keadaan dan kesukaan saya akhirnya saya milih dengan konsumsi smoothie.
Saya pilih susu yg bukan lowfat, ditambah yogurt, pisang, madu (saya ga pake gula) dan tambahin buah yg tinggi kalori misalnya alpukat. Saya konsumsi minimal sehari sekali, bisa sampe 2 kali tergantung mood bikinnya dan buahnya diganti2 kadang saya tambahin sayur juga. Itu bahan2 bikin smoothie kalo diliat buanyak bangettt, tapi begitu dibuat smoothie jadi segelas aja, saya minum disambi-sambi belajar atau nonton gitu. Kalo terlalu kentel sambil saya sendokin..saya lebih suka yg agak kentel sih hehe. Bisa juga ditambah chia seed bunda, itu tinggi kalori dan serat. Tapi saya sampe sekarang belum pernah beli sih soalnya harganya lumayan dan belinya ga bisa sedikit jadi takut mubadzir hehe.
Sama satu lagi, selalu bawa camilan masukin ke wadah kecil. Biasanya setiap malam saya selalu isi ulang itu wadahnya biar besoknya saya ga kehabisan camilan. Atau selalu mampir beli camilan pagi sbelum beraktifitas/malam sebelum pulang ke rumah. Karena saya tipe yg kalo lagi pengen ngemil tapi ga ada, yaudah tahan aja juga bisa hehe. Pilih camilan yg tinggi kalori juga, bunda. Misal biskuit gandum, crakers, dsb. Saya juga hampir selalu ngemil coklat hehe. Taruh wadah/camilannya di tempat yg kita sering lihat. Misal kerja di kantor, taruh di meja deket komputer. Jadi laper ga laper kita tergoda buat ngemil hehe. Tapiii, saya selalu hindari minuman berasa dan berwarna sebisa mungkin. Ganti air putih aja, biar asupan gulanya ga berlebih. Sekali-kali boleh lah beli kopi, teh, atau latte. Tapi saran saya jangan beli yg kemasan, karena minuman kemasan itu gulanya buanyak buanget tapi ga keliatan.
Itu sih tips dari saya, karena saya tipe ga bisa makan banyak. Jadi bener-bener harus diakali supaya kalori yang masuk bisa banyak. Saran dari saya untuk promil bukan hanya fokus ke berat badan ya bunda, bisa dicek lingkar lengan atasnya juga (salah satu indikator kecukupan energi). Kondisi tubuh kalo kekurangan energi kronis jadi lemah secara keseluruhan (termasuk sistem reproduksi) meskipun ga terlihat secara fisik. Jadi biasanya dokter akan mengkhawatirkan risiko keguguran atau kesehatan ibu dan bayi kalau sebelum hamil kondisi tubuh ibunya tidak baik. Semoga membantu, bunda. Semangat yaaa semoga sehat selalu lahir batin ^^ | mgkn maksud dsog ku gitu kali ya, boleh nasi diganti kentang dalam porsi yg lebih sedikit hehe.. aku sih ga pantang banget cm jangan sampai kelewat batas naik nya..
| Silakan daftar untuk menulis pesan :-) |
Topik yang mirip 
