Replying to:
 Malam bunda... aku lg butuh saran bunda2 disini UK ku 10week bund dr awal hamil susah bgt makan krn mulut pahit dan dr 8week sering muntah2 jd makanan yg masuk pasti keluar lg.. dan td sore aku periksa ternyata BB ku turun 5kg dan LiLA (lingkar tangan) 23cm padahal minimal 23,5 kan bund.. aku d bilang kurang gizi  help bund gimana cara naikin BB di TM 1 bund.. aku worry bgt takut baby ku ga sehat tp yg membingungkan aku jg mash mual2 gt bund ... sarannya dong bund  |
Saya udh 15w masih muntah bund.. Apalagi klo asam lmbungnya naik
berat bdan turun naik. Naik 2kg trs turun 1kg karna muntah terus banyak cairan yg hilang.. Kebetulan tdi lg search artikel ttg berat badan yg brkurang saat hamil..
Smga mmbantu ya bund..
KlikDokter.com - dr. Jessica Florencia –
Secara umum, ibu hamil biasanya mengalami kenaikan berat badan yang mudah. Namun, bagi beberapa wanita, kenaikan berat badan dapat merupakan masalah tersendiri. Beberapa ibu hamil mengalami kesulitan yang signifikan dalam menaikkan berat badan.
Beberapa penyebabnya adalah laju metabolisme individual, mual dan muntah yang berat pada masa kehamilan, tidak nafsu makan, atau adanya masalah kesehatan selama kehamilan.
Tidak naiknya berat badan dengan baik dapat menjadi masalah karena dapat menyebabkan komplikasi dalam kehamilan. Bayi di dalam kandungan dapat lahir prematur, kecil selama masa kehamilan, dan pertumbuhannya terhambat di dalam rahim.
Pada trimester pertama karena ukuran janin di dalam rahim masih kecil, maka kebutuhan nutrisinya masih sedikit sehingga kenaikan berat badan yang rendah pada trimester pertama tidak akan terlalu memberikan masalah bagi bayi. Namun, jika hal ini terjadi pada trimester kedua dan ketiga, bayi dalam kandungan tidak dapat memperoleh nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Semakin besar bayi di dalam kandungan maka kebutuhan nutrisi dan kalorinya akan semakin besar.
Untuk itu, jika kenaikan berat badan Mama rendah, beberapa hal yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:
1. Tingkatkan Asupan Kalori
Makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, pasta, gandum, ikan berlemak yang memiliki kalori tinggi namun baik untuk kesehatan dapat menjadi pilihan dalam meningkatkan asupan kalori Mama.
Protein dan Lemak Sehat
Sayur dan buah memang merupakan pilihan kudapan yang sehat. Namun, jika Mama harus meningkatkan berat badan maka makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, telur, dan roti gandum dapat menjadi pilihan.
2. Hindari Makanan Siap Saji
Jangan tergoda untuk mengonsumsi donat, kue manis, dan berbagai makanan siap saji dengan kalori tinggi untuk meningkatkan berat badan. Berat badan memang dapat meningkat, namun nilai gizinya rendah.
3. Makan Lebih Sering
Ketimbang makan besar sebanyak 3 kali, lebih baik makan 6 kali dengan porsi kecil-kecil. Makanlah setiap 2 atau 3 jam. Jika tidak ingin makan, menyeruput jus, yogurt atau smoothies dapat juga dilakukan.
Perbanyak Istirahat
4. Jangan terlalu lelah. Jangan memaksakan diri berolahraga berat dan hindari aktivitas yang terlalu padat. Selain untuk meningkatkan berat badan, juga untuk membantu ibu hamil lebih rileks dan tenang.
Pantau selalu kenaikan berat badan setiap kali kontrol dan pastikan bahwa bayi di dalam perut ibu juga ada dalam kondisi yang sehat.
Topik yang mirip 
