kelebihan BB saat hamil

Bun mau nnya donk cara mengatasi BB yang berlebihan pda kehamilan,, ini Q 27 wk3d tapi BBq udh naik 15kg,,cara diet yang aman buat dd gmn caranya ya?

 

 

Saya juga bund,, udah 27 week,, bb naik udah 11 kilo,, tp saya nikmati aja lah,,,, asal si baby sehat dan bbj normal,,, nanti juga bisa diet pas udah lahiran dan anak usia 2 tahun,, heee,,
Bunda bbj nya brapa ???

 

 

bbjnya 1.089gr bun,, klo bunda brpa??
tapi ini bnyak yg bilg udh kelebihen,, jdi takut q bun klo kegemukan nnti wktu persalinan

 

 

1. Diet Ibu hamil yang harus di ketahui adalah “Selalu sarapan”. Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi saat sarapan. Menghindari sarapan akan menimbulkan keinginan untuk makan lebih banyak pada waktu makan berikutnya tiba. Selain itu, melewatkan sarapan juga menyebabkan keluhan berupa kepala pening, mual, dan lain-lain.
2. “Susun daftar makan diet Anda”. Hal tersebut dilakukan dengan tujuan agar Anda tidak mengkonsumsi makanan secara berlebihan dan dapat mengatur asupan kalori harian Anda.
3. “Pilihlah makanan yang berserat serta rendah kandungan lemak dan gula”. Karena konsumsi gula yang berlebihan cenderung menimbulkan perasaan mudah lapar. Sediakan berbagai buah atau sayuran untuk dijadikan sebagai makanan selingan.
4. “Usahakan untuk mengolah makanan”. Bisa dengan cara dibakar, dipanggang, atau dikukus. Termasuk pada saat Anda harus mengunjungi rumah makan, jangan ragu untuk menanyakan proses yang digunakan untuk memasak makanan yang Anda pesan.
5. “Usahakan jadikan buah sebagai camilan sehat Anda setiap harinya”. Selain bisa mengurangi kemungkinan konsumsi cemilan yang tinggi lemak dan gula, hal tersebut juga membantu Anda mengurangi jumlah pengeluaran.
6. “Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas per hari”. Seringkali dehidrasi disalahartikan dan dianggap sebagai rasa lapar. Indikasinya, bila Anda sudah memenuhi kebutuhan harian Anda tapi masih merasa lapar, berarti yang Anda butuhkan yaitu minum air yang lebih banyak.
7. Agar diet ibu hamil anda lebih lancar maka “Jangan dengarkan orang-orang yang meminta Anda untuk banyak makan”. Masih banyak yang menganggap bahwa seseorang yang sedang hamil harus banyak makan. Sebenarnya, pandangan itu tidak benar. Jangan ragu untuk mengatakan tidak, saat Anda diminta untuk menghabiskan makanan dalam jumlah yang banyak. Katakan secara halus bahwa Anda sudah kenyang.

itu sih bun yg aku tw.. dr om google..

 

 

Saya dulu disarankan bidan untuk ngemil buah saja kalau terus2an lapar. Porsi makan juga sewajarnya saja, yang penting gizi seimbang. Sekarang hamil masih 6,5 bulan tapi BB sudah naik 9 kg, dan rasanya seperti lapar terus. Nggak dituruti laparnya nggak tahan, kalau dituruti terus takut kalau nanti BBJ terlalu besar.

 

 

@itoel... iya bun sbnre skrg sudah ngurangi nasi n nyamil tapi ya itu kdg suka g than dg rsa lapernya apalgi punya maag jd gmpang perih ini perut,, tiap timbang sll aja naik smpe bingung harus gmn lg,,iya bner klo g g dituruti lapernya bkin perih n klo di turuti bdan smkin gemuk n tkut bbj trll besar

@herfina.. iya bun q sudah bca artikel itu di google dan sudah sdkit2 diterapin,, tiap dkntr ya ngemilnya buah,, tp klo mlm msh aja gmpng lper