Hamil 4 bulan. Pinggang kaku ga susah digerakkan.

Bunda semua minta saran. Skrg aq lg hamil uk 16w1d. Sudah 3 hari ini punggung bawah deket pantat sakit kaku waktu digerakkan. Buat nunduk ga bisa. Buat jongkok ga bisa. Bahkan aq ampe kesulitan dan kesakitan waktu handukan, sabunin kaki bahkan pkae celdam kesusahan ampe minta tlg suami. Lg pilek juga slrg, wkt dipake bersin rasanya kayak ketarik. Memang mulai awal hamil, aq sakit punggng tp masih tahap wajar, sekedar njarem2 biasa.. tp yang sekarang sudah luar biasa sakitnya..
Aq oleh fresh care, dipijet ringan suami juga uda.. tp sakitnya ga berkurang...
Bunda2 ada yg pernha ngalami? Tlg share nya ya...

 

 

hai BubunYayah...
sebenarnya sakit pinggang adalah keluhan umum yang di alami oleh ibu hamil, cobalah lebih banyak lagi minum air putih dan banyak istirahat. namun jika sakitnya sudah terasa tidak wajar, maka ada baiknya bunda berkonsultasi pada bidan atau dokter kandungan terdekat. semoga bunda menemukan solusinya dan merasa lebih nyaman,....amin.

 

 

Kehamilan umumnya merupakan hal yang sangat dinanti oleh pasangan suami istri, sehingga sangat penting untuk menjaga ibu dan calon bayi agar tetap berada dalam keadaan sehat selama kehamilan. Kehamilan sendiri merupakan suatu keadaan transisi. Terjadi banyak perubahan pada ibu baik secara fisik maupun psikologis.
Nyeri pada punggung bagian bawah merupakan keluhan yang umum ditemukan pada 50-80% wanita hamil. Terdapat 2 jenis nyeri punggung bawah pada saat kehamilan yaitu:
Nyeri daerah lumbal : nyeri biasanya dirasakan di bagian punggung belakang sekitar daerah pinggang
Nyeri panggul belakang : nyeri dirasakan di daerah panggul ke bawah dan biasanya sering dirasakan di daerah tulang ekor atau bokong dan dapat menjalar ke paha belakang
Berdasarkan keluhan yang Anda kemukakan kemungkinan Anda mengalami nyeri panggul belakang yang biasa dikenal sebagai pelvic grindle pain (PGP). PGP disebabkan oleh kekakuan sendi panggul. Pada saat kehamilan tubuh akan memproduksi hormon relaksin. Hormon ini berguna untuk melenturkan ligamen (jaringan antar sendi) sehingga memudahkan proses kelahiran bayi. Namun hal tersebut ternyata membuat pergerakan antar sendi ibu menjadi lebih tidak stabil. Ketidakstabilan dan kekakuan sendi inilah yang menyebabkan keluhan nyeri. Peningkatan berat bedan saat kehamilan juga berperan terhadap timbulnya nyeri panggul dan tulang ekor.
PGP dapat terjadi sejak awal kehamilan atau dapat pula baru muncul saat kehamilan trimester akhir. PGP diperberat dengan perubahan posisi. Beberapa perubahan posisi yang dapat menimbulkan dan memperberat PGP antara lain:
berguling di kasur
menaiki tangga
duduk dan berdiri dari posisi duduk (contoh: saat masuk dan keluar mobil, bak mandi dan kasur)
mengangkat benda berat
membungkuk, manuver memutar pinggang
berjalan dan berlari
Pekerjaan yang mengharuskan duduk lama seperti bekerja di depan komputer serta membungkuk dan berdiri dapat meningkatkan risiko nyeri panggul pada kehamilan.
Keluhan nyeri ini akan berangsur-angsur pulih setelah Anda melahirkan. Terdapat beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dan mengatasi nyeri:
melakukan senam memperkuat otot dasar panggul, perut
hindari mengangkat beban terlalu berat
ketika berjalan sebaiknya Anda melengkukan tubuh (seperti membusungkan dada) Anda dengan tangan yang mengayuh di samping agar postur lebih stabil. Hindari postur tubuh membungkuk.
tidur dengan posisi miring dan tanbahan bantal di antara kaki
istirahat yang cukup
Anda dapat melakukan konsultasi ke dokter kandungan dan kebidanan bila keluhan dirasa sangat mengganggu. Dokter dapat menyarankan penggunaan penyangga panggul atau fisioterapi untuk menstabilkan sendi. Dikutip dr klikdokterdotcom

 

 

aku pas dr 3 bulanan udah mulai sakit pinggang bun, 4 bulan sakitnya sampai ke bokong sblah kiri.. trus skrg udh 5 bln, udah sdkit berkurang tp masih suka kumat2 bun, apalagi kalo habis nyapu halaman dgn posisi agak jongkok, trs tidur terlentang kelamaan..
aku tidurnya miring kiri bun pakai bantal guling, trus minum air yg bnyak lumayan mendingan walaupun hrus bolak balik kmar mandi
keluhan ibu hamil macem2 bunda. kalo periksa bilang aja keluhannya sama bidan/dokternya..
nikmati aja bunda smoga debay nya selalu sehat.... aamiin