Nutrisi Penunjang Kesehatan Bagi Ibu Hamil

Nutrisi Penunjang Kesehatan Bagi Ibu Hamil - Nutrisi Penunjang Kesehatan Bagi Ibu Hamil |Â*Masa kehamilan menjadikan Anda harus menjaga kesehatan dengan baik yang nantinya juga akan berpengaruh pada kondisi calon buah hati. Menjaga kesehatan dapat dilakukan dengan cara beristirahat yang cukup dan juga faktor makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Nah, kali ini akan kami ulas lebih dalam lagi faktor makanan yang menunjang kesehatan wanita hamil.

Nutrisi Yang Menunjang Kesehatan Ibu Hamil

Memperbanyak sayur dan buah
Ada baiknya Anda memperbanyak mengkonsumsi buah-buahan dan juga sayuran hijau. Sebab selain kedua jenis makanan tersebut kaya akan vitamin dan juga mineral ternyata mengandung antioksidan yang berguna sekali untuk menangkal masuknya radikal bebas ke dalam tubuh. Selain hal tersebut, harus diketahui juga bahwasanya radikal bebas bisa mengganggu kesehatan ovarium, organ reproduksi, dan lain sebagainya.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3
Omega 3 ini sangat bermanfaat sekali untuk pertumbuhan otak janin. Bahkan tidak hanya itu saja, omega 3 juga bisa mencegah bayi lahir secara prematur, menurunkan resiko ibu alami pre-eclampsia atau tekanan darah tinggi, dan juga depresi. Omega 3 banyak ditemukan di dalam seafood, seperti halnya udang, salmon, dan juga ikan tuna. Bagi ibu yang mempunyai alergi pada hidangan seafood, pastinya harus menghindari hidangan tersebut, tetapi sebagai gantinya, omega 3 dapat Anda peroleh dari jenis ikan lainnya, seperti lele. Anda dapat mengkonsumsi ikan lele ini sekitar 2 kali dalam 1 minggunya.
Memenuhi kebutuhan zat besi
Zat besi sangat bermanfaat sekali untuk mencegah terjadinya peningkatan resiko anemia yang bisa menjadikan tubuh Anda tidak bertenaga. Daging merah merupakan salah satu sumber zat besi yang sangat bagus sekali bagi Anda. Akan tetapi, sebagai informasi bahwasannya Anda harus memasak daging merah ini sampai benar-benar matang sempurna. Hal tersebut bertujuan supaya semua bakteri dan juga kuman yang ada di dalamnya bisa benar benar mati.
Suplemen tambahan
Suplemen tambahan khususnya untuk pra kehamilan hanya diperlukan bila kebutuhan akan nutrisi yang ibu dapat dari sumber alami dirasa masih belum cukup untuk penuhi nutrisi harian ibu hamil. Suplemen tambahan pun sebelumnya harus dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, supaya dosis yang didapat bisa benar-benar sesuai dengan kebutuhan dan tubuh Anda.
Itulah informasi tentang nutrisi penunjang kesehatan bagi ibu hamil. Semoga saja bisa bermanfaat dan menginspirasi.
- source : http://wanitahamil.com/63/nutrisi-pe...agi-ibu-hamil/ -