bolehkah senam jongkok berdiri di usia 36week?

Hai bunda , Alhamdulillah kehamilanku udh 36week3d , udah ga sabar rasanya menanti kelahiran debay , di usia ini bolehkan mlakukan senam jongkok berdiri bun? Seminggu lalu priksa debay belum masuk panggul. Gmn ya bun ?

 

 

Menurut bidan dan dokter saya boleh bund, yg penting hati2 n jangan sampai kecapean aja. Saya dari 36w jg sudah senam jongber bund, tapi yg lebih disaranin sama dokter n bidan banyak jalan sih bund, sama duduk yoga gitu sekalian belajar ngatur nafas.

Ngomong2 hpl bunda kapan ?

 

 

Okay bun mw senam jongber mulai skrg , klo yg duduk yoga gmn tuh bun ? Blm tau tekhnik2nya , hehe
HPL ku 27 maret bundaa , klo bunda kapan nih ??

 

 

Duduk bersila bund, tapi kakinya agak di rengganggkan, punggung tegap, tarik nafas dalam2 lwt hidung, buang lwt mulut, sekalian agak ngeden dikit. Saya diajarinnya gitu bund sama bu bidan.

Hpl saya 20 maret ini bund, cuma beda 1 minggu.
Semoga persalinan kita lancar, sehat dan selamat ya bund, n yg pasti bisa lahiran normal. Aamiin ya rabbal alamin.