Makanan penguat kandungan selama kehamilan

Makanan Penguat Kehamilan dan Kandungan

Jenis – jenis makanan yang mengandung protein dan terdapat disekitar kita sangatlah banyak beberapa contoh diantaranya adalah :

Telur :*Telur mempunyai kandungan protein serta nutrisi lengkap dimana satu butir telur mengandung 7 gr protein dan hanya mempunyai 2 gr lemak jenuh.

Kacang Polong :*Satu cangkir kacang polong mampu menyuplai sebanyak 12 – 15 gr protein, bukan hanya kacang polong hampir semua kacang – kacangan mempunyai protein dan juga serat.

Kacang Kedelai :*Kacang kedelai selain rendah lemak juga mempunyai kandungan protein yang tinggi dan*isoflavon, asam phytc dan saponin. Kandungan tersebut mampu meminimalisir penyakit jantung, osteoporosis dan kanker. Scangkir kacang kedelai mampu menghasilkan 27 – 29 gr protein.

Yoghurt :*Selain mengandung kalsium yoghurt juga mengandung protein tinggi, sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi yoghurt setiap hari.

Tahu :*Selain kaya akan nutrisi dari kedelai, tahu sendiri mempunyai kandungan protein yang tinggi.

Ikan Segar :*Sudah tentu ikan segar mengandung protein tinggi selain itu Omega 3 yang terkandung juga baik bagi kesehatan janin.

Susu Murni :*Hampir sama seperti yoghurt namun kandungan protein pada susu murni lebih sedikit namun semua asam amino essensial yang diperlukan tubuh terdapat pada susu murni.

Udang : Selain protein udang mengandung kalsium yang tinggi setiap 100 gr udang terdapat 20,33 gr kandungan protein dan jumlah tersebut sudah mampu menanggung sekitar 40 % kebutuhan tubuh akan protein.

 

 

Anggur ijo juga bun

 

 

Bund mau tanya.. itu yogurt nya yg dijual di swalayan2 itu kah.. alias bukan bikin sendiri..

 

 

Tambahan, kurma juga bagus buat penguat kandungan

 

 

Iya bund...yogurt yg di supermarket aj lebih praktis..cimory ato merk lain