Banyak ibu hamil yang mengeluhkan kualitas tidurnya. Memang betul, biasanya ibu hamil akan mengalami susah tidur. Namun jangan khawatir, berikut tips agar ibu hamil dapat tidur nyenyak dan menjalankan aktivitas di esok hari tanpa beban mengantuk.
- Kelilingilah tempat tidur Ibu dengan bantal, baik bantal kepala maupun guling.
- Aturlah suhu AC kamar tidur pada level yang di anggap paling nyaman. Karena jika Ibu merasa kepanasan atau kedinginan maka akan sulit bagi untuk merasa rileks dan tidur nyenyak.
- Buat posisi tubuh tidur miring ke kiri dengan kaki dan lutut bertekuk. Taruh sebuah bantal di bagian bawah perut, sebuah bantal di antara kedua lutut, dan juga sebuah bantal di bagian bawah pinggul untuk mengurangi tekanan.
- Mommy disarankan untuk tidak berolahraga sebelum tidur karena kegiatan tersebut akan membuat tidak bisa tidur.
- Jangan makan makanan "berat" 2-3 jam sebelum tidur karena dalam waktu itu metabolisme tubuh sedang mengalami peningkatan.
- Hindari ngemil di malam hari, karena bisa menyebabkan Ibu mengalami sebah atau begah.
- Regangkan betis sebelum tidur, ini dilakukan untuk menghindari kram kaki yang kadang terjadi saat tidur.
- Minumlah segelas susu hangat sebelum tidur.
- Jika Mommy ingin mandi sebelum tidur sebaiknya gunakan air hangat.
- Lakukan latihan pernafasan untuk menjadi lebih rileks.
- Jika masih belum bisa tidur juga, sebaiknya Mommy bangun dan lakukan hal lain daripada membolak-balikan tubuh di tempat tidur, Mommy bisa mencoba tidur lagi jika sudah merasa lelah.
semoga tips kehamilan di atas bermanfaat
Topik yang mirip 
Tips Agar Ibu Hamil Bisa Tidur Nyenyak 
