Produksi ASI Berkualitas, Ikuti Cara Ini Sejak Hamil!

Salah satu hal yang menjadi fokus ibu hamil adalah produksi ASI. Ada beberapa ibu hamil yang telah mengeluarkan ASi sejak trimester ketiga, tetapi ada juga yang baru keluar beberapa hari setelah kelahiran. Menunggu keluarnya ASI tentu saja membuat cemas para ibu hamil, terutama pada kehamilan pertama.

Nah, Sahabat Hawa, agar ASI cepat keluar dan keluar dalam jumlah banyak, baik sebelum mau pun setelah melahirkan, yuk kita gunakan saja tips di bawah ini!

1. Makan sayur-sayuran berkuah
Sayur-sayuran hijau sangat baik untuk kelancaran ASI pasca-melahirkan. Untuk itu, semenjak hamil, rajinlah mengonsumsi sayuran-sayuran hijau, terutama yang berkuah seperti sop bening bayam. Tidak hanya melancarkan ASI, bayi dalam kandungan pun bisa menjadi sehat.

2. Rajin minum susu

Ya, minumlah susu, tetapi pastikan susu yang Sahabat Hawa konsumsi memiliki kandungan gizi tinggi, terutama pada protein dan kalsium. Susu dapat membuat ASI yang dikeluarkan usai melahirkan nanti menjadi berkualitas lho!

3. Minum air putih
Dehidrasi juga dapat membuat ASI menjadi kurang secara kuantitas lho, Sahabat Hawa. Untuk itu, rajin-rajin yuk minum air putih. Dalam kondisi hamil, hal ini pasti membuat Anda menjadi cepat buang air kecil, tetapi hal itu tidak masalah, karena kurangnya air putih justru berbahaya lho bagi Anda dan janin!

4. Breast-care sejak dini
Lakukan pemijatan payudara semenjak akhir trimester kedua hingga trimester ketiga secara rutin. PIjat payudara berlawanan arah dengan jarum jam, serta tarik-tarik kedua puting dengan bantuan baby-oil/minyak zaitun. Lakukan hal ini hinggal kelahiran bayi, ya, untuk merangsang produksi ASI.

5. Jangan stress
Stress dapat menghambat produksi ASI. Untuk itu, hindari pikiran-pikiran berat ya Sahabat Hawa sejak hamil. Setelah melahirkan pun, jangan sampai Sahabat Hawa diliputi pikiran-pikiran berat terutama tentang bayi. Bawa santai saja ya!

Ketahui dan atur siklus menstruasi kamu dengan kalender pintar dan baca juga tips khusus wanita lainnya hanya di aplikasi Hawa..
Yuk download aplikasi Hawa di google play segera