Belum Juga Hamil? Perbanyak Konsumsi Makanan Ini

Sahabat Hawa, Ada wanita yang cepat hamil padahal baru beberapa bulan menikah， ada juga yang sebaliknya..Jika kamu termasuk wanita yang belum juga hamil, coba ganti asupanmu dengan mengonsumsi makanan penyubur kandungan ini:

1. Daging. Konsumsi daging sapi dan ayam rendah lemak. Selain mengandung banyak protein, juga termasuk makanan kaya zat besi. Menurut penelitian, berlebihan mengonsumsi protein hewani justru bisa menurunkan kesuburan.

2. Tumbuh-tumbuhan berprotein. konsumsi kedelai (tempe atau tahu), kacang polong, atau kacang tanah. Selain lebih murah, makanan ini juga lebih rendah lemak dan kalori ketimbang daging jadi berat badan bisa tetap terjaga. ini juga meningkatkan kesuburan kamu.

3. Ikan. Zat yang baik untuk mengoptimalkan kinerja reproduksi, yaitu asam lemak omega-3. Zat ini bisa ditemukan pada ikan seperti salmon, sarden, dan ikan lele. Namun ada kehawatiran ikan dapat terkontaminasi oleh merkuri, zat yang bisa berbahaya bagi kandungan. Untuk amannya, disarankan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari 12 ons dalam seminggu.*

4. Produk susu. Selain baik bagi kesehatan tulang, produk olahan susu seperti susu, keju, yoghurt, juga kemungkinan bagus untuk kesuburan kandungan. Pilih produk yang rendah lemak atau bebas lemak.

5. Karbohidrat kompleks. maknalah produk yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti tawar gandum atau sereal biji-bijian utuh. Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh memiliki nutrisi penting untuk kesuburan seperti vitamin B, antioksidan dan zat besi. Nutrisi tersebut telah hilang pada karbohidrat olahan.

6. Ubi. Makanan ini kaya akan vitamin yang baik untuk kesuburan. Walau belum pasti, menurut beberapa penelitian, kemungkinan ubi memiliki zat yang bisa merangsang ovulasi.

Sebagai tambahan, kamu bisa mengonsumsi vitamin khusus atau multivitamin untuk menutupi kekurangan nutrisi yang mungkin tidak bisa kamu dapatkan semuanya dari makanan penyubur kandungan saja.

Untuk tips seputar kehamilan dan kesehatan wanita lainnya, bisa dibaca di Hawa app.. aplikasi android khusus wanita Indonesia..