ga nafsu makan sayur di trimester awal, knp??

jelin · #1 19 November 2009, 17:40

aq lg hamil 7 mggu. kenapa yah aq ga nafsu sm sekali mkn sayur???? pdhl sblm hamil aq doyan bgt sayur, justru sekarang makanan yg dulu aq ga suka jd aq mau makanx. aq takut kurang gizi, gmn dong??? aq cuma bs makan daging, soto, mie instan(dlu sblm hamil ga doyan), n buah. trus ngemil yg gurih2 maux, snack2 gto dh. ad sayur instan ga kya kapsul gto??? any suggestion??

Aris · #2 19 November 2009, 18:07

Halo Jelin, selamat datang di IbuHamil.com! Saya coba kasih masukan ya...

Fenomena seperti ini umum terjadi pada ibu hamil, terutama disebabkan karena perubahan hormon dalam tubuh. Akibatnya pengaruh ke nafsu makan. Tapi walaupun tidak nafsu makan sayur, jangan sampai tubuh kekurangan nutrisi. Mungkin coba ubah cara masaknya. Selain itu, perbanyak minum jus buah:

Ngidam pada ibu hamil merupakan perubahan besar yang menyangkut susunan enzim dan hormon. Biasanya, nafsu makan menurun, merasa mual dan muntah.

"Bagi ibu yang hamil dianjurkan banyak minum dan makan yang segar-segar seperti jus buah. Makanan ini bisa diambil dari buah segar dan rasa sedikit asam, bisa juga berupa asinan buah sayuran atau selada buah," kata ahli kandungan dan kebidanan, dr Soehartono SpOG RSU dr Soetomo Surabaya, Rabu (5/12/2007).

Meski begitu, kata dia, usahakan tetap makan sesuai porsi sehari-hari, jangan kurang dari kebutuhan normal. Kebutuhan normal rata-rata perempuan 2.200 kalori per hari.

Bila mual dan muntah, jelas dia, upayakan porsi kecil namun dengan intensitas sering. Atau hidangkan masakan yang panas. Hidangan lain yakni, makanan segar yang banyak memakai tomat asam dan lain-lain.

"Upayakan terus makan sesuai porsi dan banyak mengkonsumsi air putih. Pilihlah makanan yang padat kalori sehingga porsi akan bisa dihadirkan kecil," tambahnya.

Dia menambahkan, ibu hamil perlu mengikuti menu empat sehat lima sempurna yakni makanan pokok, lauk pauk, sayur, buah dan susu.

Lauk selama hamil sebaiknya sekitar 30-50 persen berasal dari sumber hewani. Jangan lupa minum susu setiap hari satu gelas susu. Hal ini untuk mencegah terjadinya cacat akibat kekurangan iodium," jelasnya.

Sumber: detikSurabaya : Perbanyak Jus Buah Saat Ibu Hamil Ngidam

jelin · #3 20 November 2009, 11:17

owh, gto yah. thanks bgt yh bos. kalo buah seh no problemo so far. mga2 cpet normal lg dh ntr.

sireumbeureum · #4 14 December 2009, 07:40

kalo aku justru cuma bisa makan sayur, semua daging-dagingan gak bisa masuk...

Similar Threads
Thread	Thread Starter	Forum	Replies	Last Post
tanda awal kehamilan	ayazier@yahoo.com	Diskusi Umum	11	21 June 2010 21:53