Manfaat Senam Hamil?

Artikel ini diambil dari IbuHamil.com versi lama:

Mungkin bila dilihat dari gerakan-gerakannya, senam hamil hanya sekedar senam, selayaknya olah raga hanya membuat tubuh segar dan bugar. Namun, pengalaman saya membuktikan lain, ternyata senam hamil sangat membantu saya selama proses melahirkan anak pertama kami.

Karena pembukaan tidak juga meningkat dari bukaan dua, akhirnya saya diinduksi, selama induksi kontraksi semakin lama semakin hebat. Nah, pada saat kontraksi semakin hebat, saya sempat lupa segala yang diajarkan pada senam hamil khususnya cara pengambilan nafas yang benar. Pada saat-saat terakhir, dimana kontraksi semakin hebat dan intervalnya semakin dekat, suami saya mengingatkan saya untuk mengatur nafas, persis seperti cara pengaturan nafas selama senam hamil. Hasilnya, saya bisa mengatasi rasa sakit yang teramat sangat dengan baik.

Sedikit tips dari saya, jangan berusaha melawan rasa sakit selama kontraksi, karena akan hanya membuat habisnya tenaga dan rasa sakit yang kian hebat karena habisnya tenaga.

Begitu juga pada saat keluarnya bayi kami, manfaat senam hamil lebih terasa lagi. Dengan belajar mengedan sepeti di senam hamil, proses pengeluaran anak kami tidaklah terlalu sulit, karena banyak cerita yang mengatakan kalau kita salah mengedan akan mempersulit keluarnya bayi.

Senam hamil sebaiknya dilakukan bersama dengan pelatih yang mengerti, sehingga kita tahu apa yang harus dilakukan setiap tahapnya, kerena kalau hanya membaca tahapan di manualnya akanlah sulit membayangkannya. Bila telah memperolah gambaran yang jelas setiap langkah senam, anda dapat melakukannya setiap hari di rumah. Begitu yang saya lakukan, dengan bantuan suami, setelah kehamilan bulan ke 8, saya melakukan senam hamil di rumah setelah sekali memperoleh contoh dari pelatih di rumah sakit Boromeus Bandung.

sumber:
Rani - Bandung
Rani adalah istri dari Ramah Handoko, former owner of IbuHamil.com

Referensi tambahan: Gerakan Senam Hamil

makasi masukannya

saya sudah hamil 7 bulan...apa terlambat kalau baru mulai??

aku Kanti,,hamil skitar sbulan,,tp br mo ktemu dokter pertama kali minggu ini..nanya dunk,emang klo priksa k dokter pertama kali utk pengecekan awal kehamilan apa si dokter sampe masuk" k lubang vagina kita???mohon bantuannya dunk,,soalnya aku ngeri ngebayanginnya,,krn posisiku skrg di inggris n si dokter kmungkinan org india,,n ngebayangin itu .,.syeremmm!!!

Tidak mesti bu..mungkin juga tidak perlu. karena pada awal kehamilan yang perlu diperhatikan oleh bidan/dokter adalah :
• Mendeteksi masalah dan menanganinya
• Melakukan tindakan pencegahan seperti tetanus neonatorum, anemia kekurangan zat besi, penggunaan praktek tradisional yang merugikan
• Memulai persiapan kelahiran bayi dan kesiapan untuk menghadapi komplikasi
• Mendorong perilaku yang shat (gizi, latihan dan kebersihan, istirahat dan sebagainya)

-Senam hamil dgn melihat contoh pada vcd senam hamil boleh kah? Disini agak susah nyari tempat senam hamil. Apa ada rekomendasi vcd senam hamil yg bagus?

-Apakah hypno birthing benar-benar bisa mengurangi rasa sakit saat melahirkan?

soal hypnobirthing, menurut pengalaman teman, beneran efektif katanya bund...